Indhold
Capoeira er en kombination af kampsportbevægelser, dansbevægelser og akrobatik, der begyndte i det 16. århundrede af slaver i Brasilien. Det var sådan, som disse slaver ventede deres frustration med fangenskab. Acrobatics spiller en stor rolle i capoeira.
retninger
-
Gør dig klar til at lave akrobatik. Du bør bruge et par minutter på at strække musklerne i dine ben og arme, før du forsøger at udføre capoeira stunts.
-
Crouch ned, men lad ikke knæene røre jorden. Sæt din hånd bag dig, på gulvet.
-
Bring den anden hånd rundt i en cirkel mod bagsiden og skub med benene for at gøre en fuld somersault. Al bevægelse sker i en cirkelbevægelse.
-
Følg somersault og stå igen.
-
Udfør de samme stunts i opretstående stilling, udfør et par ginga trin efter nedstigning og placere guidehånden på jorden. Følg trinene ovenfor for at afslutte et sommersult, og hold derefter igen for at fortsætte med mere slinging eller andre trin. Tag hvert trin i kombineret, glat akrobatik, hvilket gør det mere som en dans end en defensiv manøvre.
tips
- Øv dansen med beat af brasiliansk capoeira musik.
advarsel
- Benyt altid capoeira på en tredemølle og med tilsyn. Det er meget nemt at få en skade, hvis du ikke er sikker på, hvordan du fuldfører bevægelserne.