Indhold
- Ernæring og erektil dysfunktion
- Spicy fødevarer
- Seafood
- Fødevarer rig på kalium
- Mad, der skal undgås
- Nyttige tips
Millioner af brasilianske mænd lider af erektil dysfunktion. Dette problem er karakteriseret ved manglende evne til at opretholde en erektion i en periode, der er lang nok til at have samleje. Narkotika, der behandler erektil dysfunktion, har fyldt markedet i det sidste årti. Imidlertid har de ofte negative bivirkninger. En sundere og billigere måde at behandle erektil dysfunktion på er gennem god ernæring. Korrekt spisevaner kan forbedre kredsløbsstrømmen, hvilket hjælper med at mindske virkningerne af dette problem.
Ernæring og erektil dysfunktion
Der er flere faktorer, der kan forårsage erektil dysfunktion: prostata kirurgi, arterie skade, nyreproblemer, stress, alkoholisme, angst og depression. Dårlig ernæring er ofte en underliggende årsag, fordi det skader kroppens funktioner som helhed. Dårlig kost kan føre til lidelser som forhøjet blodtryk, diabetes og cirkulationsproblemer, hvilket forringer blodets evne til at strømme uafbrudt i hele kroppen. Når blod ikke flyder frit, kan penis ikke få nok blod til at opretholde en erektion.
Spicy fødevarer
Spicy fødevarer er fulde af smag. De kan også krydre dit sexliv ved at øge din libido. Spicy fødevarer stimulerer hjertet til at pumpe blod gennem kroppen og kan også få blodkar til at udvide. Fortyndet vaser hjælper med at bringe blodgennemstrømningen til penisens spids, hvilket forårsager en erektion. Forbrug af fødevarer, der indeholder generøse mængder chili og jalapeños type peber, vil forbedre blodcirkulationen øjeblikkeligt. Sørg for, at du ikke spiser for meget peber for at mindske risikoen for at irritere din mave og tarm.
Seafood
Seafood hjælper med at forbedre seksuel funktion, fordi de er højt i omega-3 syrer. Disse stoffer er kendt for deres evne til at forbedre blodcirkulationen, hvilket fører til et sundere hjerte og en større blodgennemstrømning. Diæt, der omfatter flere typer fisk, herunder sardiner, laks og tun, ud over krebsdyr, kan i høj grad forbedre omsætningen. Ud over at spise fisk og skaldyr hjælper det med at øge blodgennemstrømningen til penis ved at tage daglige fiskeolietilskud.
Fødevarer rig på kalium
Kalium hjælper med at regulere blodtrykket ved at balancere salt og natrium i kroppen. Balancering af natriumniveauer er vigtigt, fordi dette forhindrer sammentrækning af blodkar. Kontraherede fartøjer øger blodtrykket og hæmmer blodgennemstrømningen til penis. Nogle fødevarer rig på kalium omfatter bananer, jordbær, kartofler, peberfrugter, græskar, ægplanter, broccoli, avocadoer, appelsiner, kød og kylling.
Mad, der skal undgås
Der er flere fødevarer, der bør undgås, når man forsøger at mindske virkningerne af erektil dysfunktion. Mad fra fastfood og fødevarer, der indeholder for meget fedt, natrium og sukker bør undgås. Stekt mad og junkfood, fedtholdige mejeriprodukter og færdige måltider er også skadelige for seksuel sundhed, da de har for meget kolesterol og forårsager sammentrækning af blodkarrene.
Nyttige tips
Fødevarer, der har mange enumættede og flerumættede fedtstoffer, hjælper også med at forbedre seksuel funktion.
Øvelser er også en vigtig del af opretholdelsen af et sundt hjerte og cirkulation. De hjælper også med at øge libido.
Hvis du lider af kronisk erektil dysfunktion, skal du kontakte din læge, da det kan være et symptom på et underliggende problem.