Sådan lindrer du magekramper

Indhold

retninger
tips
advarsel
Hvad du har brug for

Du har lige smagt et lækkert måltid, og derefter begynder din mave at smerte på en ubehagelig måde. Kramperne er følelsen af musklerne, der samler sig på en meget stiv måde, begrænser bevægelserne og forårsager smerte. Kramper i maven kan være særlig vanskelige at klare, da næsten alle vores bevægelser involverer disse muskler.

Prøv at følge teknikkerne nedenfor for at hjælpe med at lindre kolik. Selv om det anbefales at prøve disse trin i orden, er du velkommen til at omarrangere rutinen eller springe over trin, hvis du føler dig bedre.

retninger

Kramper i maven kan være ret smertefuldt (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Juster din vejrtrækning; læg dig ned og tag et dybt indånding, mens du slapper af hele din krop. Korrekt vejrtrækning til afslapning betyder normalt at trække vejret gennem maven og gennem lungerne. I nogle tilfælde kan dette øge smerten; hvis dette sker, ånder kun gennem lungerne.
Forhøje forsigtigt ømme muskler. Stå tæt på en støttemur og læn dig fremad, væk fra smerteområdet, mens du indånder dybt. Hold position i 20 til 40 sekunder. Udånd som du vender tilbage til startpositionen.
Gør lidt lys øvelse: nogle sit-ups eller en let tur er ideelle. Flyt i ti til femten minutter, men stop straks, hvis dette forværrer kolik.
Påfør varme. Sæt en termisk pose over bukregionen i 20 minutter ad gangen. Sæt mindst et fint væv mellem din hud og posen. Også drikke en varm drikke i stedet for at anvende varme eller gøre begge dele.
Spis en moderat mængde milde fødevarer, hvis krampen ikke er forårsaget af overspisning. Prøv at drikke vin, kamille eller myntete eller spise frisk ingefær eller mynte. Alle disse fødevarer er kendt for at hjælpe med at lindre magekramper.
Tag lidt medicin. Hvis kramper er forårsaget af motion, skal du prøve Motrin eller Ibuprofen, uanset om de er fordøjende, prøv salicylsyre eller Immodium AD.

tips

Det vil hjælpe meget med at vide, hvorfor din mave er ondt. Stretching og let motion virker bedst for "sting" og andre kramper forårsaget af motion. For kramper forårsaget af fordøjelsesproblemer kan motion øge problemet.

advarsel

Hvis dine kramper skyldes fordøjelsesproblemer, skal du huske på, at de nogle gange kan være en advarsel om indtræden af diarré.
Hvis din kramper fortsætter i mere end en time, skal du kontakte en læge. Muskelkramper er normalt ikke meget alvorlige, men vedvarende mavesmerter kan nogle gange betyde, at der er noget galt med dine indre organer. Dette kan være meget alvorligt, så du er bedre sikker.