Indhold
At stimulere fysisk aktivitet i ungdommen er vigtigt for at fremme en sund og aktiv livsstil. Inddragelse af spændende opvarmning og sjove aktiviteter i din lektionsplan for fysisk undervisning vil fokusere dine barns opmærksomhed og hjælpe dem med at stimulere deres muskler, inden de går ind i en strengere øvelse.
Imitation Games
Lad børnene dobles for at spille opvarmningsspil. For eksempel kan et barn begynde at gå rundt om et miljø og lave bevægelser, som det andet barn skal efterligne. Duoen kan også foregive at efterligne forskellige aktiviteter, som f.eks. At spille og fange en imaginær bold eller træk af krigsbevægelser.
Rødt lys / grønt lys
Gruppens opvarmning kan være en måde at engagere alle børn på i aktiviteter og gruppearbejde. For "rødt lys / grønt lys" spil, bør alle børn rade i den ene ende af et motionsrum og løbe til den anden side, når du siger "grønt lys". Børn skal stoppe straks, når du råber "rødt lys". Ethvert barn, der fortsætter med at bevæge sig efter at have fået det "røde lys", kaldes til at sidde. Gentag denne proces, indtil kun et barn forbliver stående.
Duck and Duck Goose
Opvarmningsspillet "and, and, goose" udvikler reflekser og smidighed hos børn. Lad børnene sidde i en stor cirkel mod hinanden. Vælg et barn for at være gås og bede hende om at gå rundt om cirklens udside ved at trykke på barnets hoveder. Mens "gås" berører et barn, siger ordet "and," indtil det vælger et andet barn at være den næste "gås", der siger ordet "gås". Når barnet er blevet valgt, rejser barnet sig op og forsøger at løbe rundt om cirklen for at markere det barn, der valgte ham. Hvis barnet markerer "gås", forbliver det første barn "gås." Men hvis det første barn fuldender kredsløbet rundt om cirklen og sidder i stedet for det andet barn, bliver dette andet barn den nye "gås", og processen gentages.
Enkelt motionscenter
For ældre børn er formelle strækningsrutiner og gymnastik også gode opvarmningsmuligheder. Bed børnene om at strække deres arme og ben for at løsne deres muskler. De kan så flytte til crunches, sit-ups og fuldføre en opvarmning rutine med en rask gåtur eller jogge rundt om gymnastiksiden.