Indhold
- Formål med aerob dans
- Bevægelser brugt
- rutiner
- Tilgængelighed for alle enkeltpersoner
- Hvor finder man aerobic danser
Folk søger altid kreative og sjove måder at udøve. Mange forskellige typer af aerobic klasser er tilgængelige, herunder dans, som har mange fordele.
Formål med aerob dans
Aerobic dance classes er øvelser fokuseret på at forbedre kardiovaskulær sundhed, hvilket gør hjertet og lungerne til at fungere højt. Hurtige og gentagne dansbevægelser gør dem begge til at arbejde mere end hvile, det vil sige at forbedre kroppens helbred.
Bevægelser brugt
Forskellige bevægelser, der er indarbejdet i aerobiske dansekurser, kan omfatte kombinationer af vinranker, mambo, pitch-boks og bølgelængde-bevægelser. Gennem forskellige rytmiske og gentagne bevægelser hjælper lektioner med at forbedre balancen og koordineringen.
rutiner
Typiske aerobiske dansekurser begynder med en opvarmningsrutine, efterfulgt af cardio dansbevægelser, der indeholder overkropsstyrke samt øvelser på gulvet. Med henblik på at berolige, de typisk ende med en afslappende strækning.
Tilgængelighed for alle enkeltpersoner
Da aerob dans er en let træning, kan klasser normalt rumme alle aldre og fitnessniveauer. Deltagerne går i deres eget fodspor og derved eliminerer konkurrencen.
Hvor finder man aerobic danser
Mange fitnesscentre tilbyder klasser undervist af fagfolk. Det er også muligt at starte denne type træningsprogram i privatlivet til dit hjem med de forskellige træningsfilm, der er oprettet af fitness-fagfolk.