Indhold
Ud over korrekt medicinsk behandling er en måde at kontrollere ledsmerter på at tilføje nogle kosttilskud til din daglige kost. Ud over medicin og motion kan du ændre ledsmerter ved at ændre din diæt, herunder fødevarer som olivenolie.
fordele
En kost rig på olivenolie kan lindre ledsmerter ved at nedsætte hævelsen af betændte led eller inflammerede led. Men almindelig olivenolie vil ikke fungere, da den ikke indeholder oleocantal, som er hovedbestanddelen ansvarlig for at reducere ledsmerter.
Denne olie er til stede i forholdsvis høje niveauer i ekstra jomfru olivenolie. Oleokantalet i olivenolie afhænger af olivenolienes tilstand på tidspunktet for høsten og olivenorten, og når olien blev presset. Ekstra jomfrupresset olivenolie har det højeste oleokantalindeks (se reference 1).
For at individer skal opnå den ønskede virkning af ledsmerter, bør de forbruge den ekstra jomfruolie i tre til seks måneder. (se Referencer 1 og 3).
Bivirkninger
Meget som ibuprofen hæmmer oleocantal COX-1 og COX-2, som begge er faktorer af ledbetændelse. Fordi det har en COX-hæmmende effekt, reducerer oleocantal inflammation og lindrer dermed smerte.
Lighederne af jomfruoliven og ibuprofen stopper ikke her. Den irritation, der opstår i ryggen af halsen med brug af ibuprofen, forekommer også med ekstra jomfruolivenolie. "Vi ved fra erfaringerne fra tidligere undersøgelser af de antiinflammatoriske forbindelser af ibuprofen, der irriterer bunden af halsen, men ikke munden.Dette er en unik oplevelse, der adskiller sig fra forbrænding til at bide en chili peber, som vil irritere munden, læberne og tungen samt halsen ", siger Dr. Paul Breslin fra Monell Chemical Senses Center i Philadelphia , PA Han og hans forskergruppe mener, at der er en forbindelse mellem denne brændende fornemmelse og antiinflammatoriske aktivitet (se reference 1).
Andre olietilskud
Ud over olivenolie har fiskeolie også evnen til at reducere smerten forbundet med inflammation i leddene. Omega 3 fedtsyrer i fiskeolie (EPA og DHA) er ansvarlige for at producere en antiinflammatorisk effekt hos personer, der lider af ledsmerter.
Reumatoid arthritis (RA) er en autoimmun sygdom, der forårsager kronisk betændelse i leddene og påvirker mere end en million amerikanere. RA patienter har været i fokus for de fleste undersøgelser, der vurderer kosttilskud, såsom fiskeolie og olivenolie, for at reducere ledbetændelse. I en undersøgelse viste RA-patienter, som indtog både olivenolie og fiskeolie, effekt ved at reducere antallet af smertefulde led. Dog har høje doser fiskeolie en mere effektiv virkning end olivenolie (se referencen 3).
overvejelser
I betragtning af at både olivenolie og fiskeolie har antiinflammatoriske fordele, tog forskerne det næste logiske trin for at studere kombinationen af de to olier. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2005 om "Ernæring" -problemer, sammenlignede Dr. Alair Alfredo Berbert RA patienter, der tog deres medicin kombineret med placebo, fiskeolie eller fiskeolie kombineret med olivenolie.
Resultaterne viste, at gruppen af patienter, der indtog kombinationen af begge olier og medicin, gjorde det bedre. Dr. Bartert konkluderede, at små doser olivenolie øger den positive virkning af omega-3 fedtsyrer.
Uanset om det er den fisk eller olivenolie du vil forbruge, er den bedste måde at bevare fordelene ved begge at bruge dem i saucer, krydderier eller til at lave dem ved relativt lave temperaturer, så sørg for at holde sig godt under røgstedet.
advarsler
Selv om oleocantal er så kraftigt, når ibuprofen alene kan olivenolie ikke kan erstattes af ibuprofen. Dette skyldes at have et lavt niveau af oleocantal i olivenolie. Du bør tage omkring en halv liter olivenolie for at få de samme virkninger som to almindelige ibuprofen tabletter. Desuden anbefaler lægerne at bruge olivenolie som supplement og ikke som erstatning for antiinflammatoriske lægemidler (se Referencen 1).