Indhold
Svømning kan være sjovt og også fremragende motion. Mange mennesker svømmer ikke af frygt for vand, men at lære at svømme ville være den bedste måde at overvinde denne frygt på. Der er mange forskellige svømmestilarter, du kan lære, men her er nogle tip til at hjælpe din træning.
Overvinde frygt for vand
At komme i vandet kan være svært for nogle mennesker, så start på lavt vand. Gå ind i poolen nær en livredder for at sikre dig, at nogen er der for at beskytte dig. Squat ned, indtil vandet er på din hals. Når du har det godt, skal du gå til et dybere område, hvor vandet når din nakke, når du står. Mærk din krop flyde under vandet.
At vænne sig til vandet
Når du er vant til at være i vandet, skal du gå tilbage til den lave ende. Nu er det tid til at våde dit ansigt. Tag en dyb indånding, hold vejret og læg dit ansigt i vandet. Gå ikke i panik med denne nye fornemmelse. Hold din næse med hånden, hvis du er bange for at trække vejret ind i vandet. Du kan bruge en svømmebrille til at åbne øjnene under vandet og udforske det nedsænkede rum visuelt. Når du vender tilbage til overfladen for første gang, tag en dyb indånding igen og fordyb dig nu helt i vandet. Begynd at bevæge dig for at se fornemmelsen.
Hundehvalp
Svømning i "hvalpestil" er næsten en instinktiv reaktion, der bruges af begyndende svømmere. Start med at kuppe dine hænder i form af en skal og løft skiftevis den ene hånd over vandet, stræk din arm ud og dypp din hånd igen, før den tilbage til din krop. Lad denne bevægelse bevæge din krop gennem vandet. Stræk nu din krop og begynd at bevæge dine fødder. Flyt dine ben som en saks med dine fødder spidse. Så hvis intet i "hvalp" stil.
Træthed
Hvis dine arme bliver trætte, skal du ikke gå i panik. Stå på ryggen og stræk armene ud til dine sider og danne en T med din krop. Løft dine fødder til vandoverfladen. Husk at din krop flyder naturligt. Det flyder. Når du har hvilet, skal du rulle på maven og svømme igen.
Forskydning
Når du først er vant til "hvalpestilen", vil du forestille dig, at der er hurtigere og mindre trættende måder at svømme på. Nu hvor du ikke er bange for vand og ved, hvordan du svømmer længe nok til at holde dig selv flydende, er du klar til at lære andre stilarter.