Indhold
BMI er et mål, der giver en idé om det samlede kropsfedt baseret på højde og vægt. BMI bruges til at vurdere voksne mænds og kvinders sundhed og er en forkortelse for body mass index. Det kan dog være unøjagtigt, hvis der ikke tages højde for kropsstørrelsen. Andre faktorer, som BMI-beregningen ignorerer, er muskeltæthed eller magert masse, og selvom begge er positive for helbredet, resulterer de i større kropsvægt.
Bestem dit BMI
Trin 1
Vej og registrer værdien i kg.
Trin 2
Registrer din højde i meter.
Trin 3
Find højdenes firkant. For eksempel, hvis din højde er 1,6 m, skal du gøre: 1,6 x 1,6 = 2,56
Trin 4
Del din vægt i kg med den værdi, der findes i trin 3. Hvis din vægt f.eks. Er 55 kg, skal du gøre: 55 ÷ 2,56 = 21,48
Trin 5
Nu har du værdien af dit BMI.
Kend størrelsen på din knoglestruktur
Trin 1
Brug et målebånd til at bestemme størrelsen på pulsen i centimeter. Skriv denne værdi.
Trin 2
Baseret på størrelsen af pulsen, skal du afgøre, om din knoglestruktur er stor:
KVINDER Under 1,57 m høje: Håndleddet måler over 14,6 cm. Mellem 1,57 m og 1,65 m i højden: Håndledet måler over 15,8 cm. Over 1,65 m i højden: Impulsen måler over 16,5.
MEN Over 1,65 m i højden: Håndledet måler over 19 cm.
Trin 3
Hvis målingerne indikerer, at din knoglestruktur er stor, skal du tilføje 10% til den beregnede BMI. Det ideelle BMI for en person med stor knoglestruktur er 23 til 25.