Indhold
Hvis du har syre refluks, skal du tage det let på desserter og slik. Fødevarer lavet med raffineret sukker, såsom slik, kager og kager, kan forværre tilstanden, ligesom kulsyreholdige drikkevarer. Refluks forårsager forbrænding fra maven til spiserøret og kan være mild og midlertidig eller konstant.
Udløsere
Ligesom gadefoder kan sukker forårsage sur reflux, også kendt som halsbrand, men denne tilstand kan også forværres af nogle fysiske aktiviteter. At løfte vægten, bøje sig, ligge på ryggen eller sove efter at have spist kan forårsage det. Efter et måltid skal du sidde oprejst i mindst 45 minutter. Undgå også at spise meget om natten.
Alternativer
Hvis du har lyst til at spise slik efter måltiderne, skal du have urtete eller frugt. Der er nogle sunde erstatninger for sukker, når det kommer til madlavning. Nogle af disse muligheder er agave nektar, honning, brunt sukker, maltose og brunt sukkerekstrakt. Produkter fremstillet af Stevia-anlægget er nye og stadig mere populære alternativer. Store mængder traditionelle sødestoffer, såsom Equalt eller Splenda, kan hæmme kroppens naturlige stofskifte og skade leveren eller nyrerne og bør derfor undgås. Uanset hvilken type sødestof der anvendes, skal du undgå at bruge for meget og prøve at afholde sig fra enhver form for sukker.
Terning
Ifølge medicinske rapporter fra ABC News indtog den gennemsnitlige amerikaner i 2009 19% mere sukker end i 1970. American Heart Association hævder, at han spiser 76 flere kalorier om dagen på grund af sukkerforbrug, og dette antal stiger alarmerende og bidrager til fedme, diabetes og forhøjet blodtryk ud over syre refluks.
Misforståelser
Mælk siges at lindre syre refluks, men Stanford University forskere har fundet ud af, at dette ikke er sandt. Den samme undersøgelse viser, at krydret mad ikke forårsager sure opstød, som man troede.
Forebyggelse og løsning
Undgå acid reflux ved at spise mindre, hyppigere måltider og prioritere uforarbejdede fødevarer. Undgå søde desserter, fastfood og fødevarer, der indeholder konserveringsmidler. Frugt og grøntsager, der forårsager gas, såsom broccoli, løg og tomater, bør undgås. Vand, mineralvand og koffeinfri te er sikre drikkevarer. Hvis du har sur reflux, skal du kontakte en læge, så han kan skabe en unik diæt.