Indhold
- Årsager og symptomer
- Spis mad rig på lysin, C-vitamin og B-12
- Undgå sure fødevarer og fødevarer med høje niveauer af arginin
- Andre måder at fremme helbredelse på
Prikken og ømheden i huden omkring munden, hævelse, rødme og kløe er symptomer på forkølelsessår. Selvom der ikke er nogen specifik kur, er der måder at minimere omfanget og sværhedsgraden af visse fødevarer.
Årsager og symptomer
Forkølelsessår er forårsaget af herpesvirus type 1. Når en person får virussen, opholder den sig permanent i kroppen og beboer personens nerveender. Når forholdene er rigtige, et udbrud i form af infektion, kendt som forkølelsessår. Det første udbrud resulterer normalt i symptomer såsom hævede lymfeknuder, en generel følelse af utilpashed og sår i munden eller læberne. De næste tilfælde er kendetegnet ved prikken og kløe i områder omkring læber og næsebor. Små bobler vises. De åbner og lækker, lukker derefter og forsvinder gradvist.
Sårene vises oftest som et resultat af fysisk eller mental stress. Sygdomme lægger også stort pres på kroppen og forårsager forkølelsessår. Overdreven eksponering for solen kan også forårsage sår. Fordi herpesvirussen lever i nerveceller, registrerer den ændringer i stressniveauer, temperatur og pH-balance og stiger til overfladen langs sine nervefibre, når forholdene er rigtige. En gang på overfladen oprettes en ny virus gennem en replikationsproces, hvilket resulterer i en boble.
Spis mad rig på lysin, C-vitamin og B-12
Når du har forkølelsessår, er det vigtigt at være meget opmærksom og spise de rigtige madtyper, der minimerer udbruddets varighed.
Arginin er et protein, der fungerer som en byggesten til oprettelse af nye herpesvira. Lysin er derimod et protein, der er blevet betragtet som essentielt i helingsprocessen og til forebyggelse af sår ved at erstatte lidt arginin i cellerne og dermed modvirke replikationen af herpesvirus. Fødevarer rig på lysin inkluderer fisk - især laks, makrel og tun - kød som oksekød, kylling og lam og mejeriprodukter som yoghurt, ost, æg og mælk. Disse fødevarer indeholder også høje niveauer af et vitamin kaldet B-12, der vides at skabe et ugæstfrit miljø for virussen at trives.
En diæt fuld af frisk frugt og grøntsager er altid en god ting, men med forkølelsessår bliver denne diæt en afgørende beslutning. Frugter som æbler, pærer, mango, papaya og avocado og grøntsager som rødbeder, tomater, broccoli, selleri og kartofler er rige på lysin og også på vitamin C. Det er vigtigt for at opretholde et sundt immunsystem, som forhindrer sår og fremskynder helingsprocessen. Fibre frugter og grøntsager har også den fordel, at de giver en måde at udvise toksiner ud af kroppen.
Undgå sure fødevarer og fødevarer med høje niveauer af arginin
Arginin hjælper med væksten af herpesvirus, og hvis du er tilbøjelig til sår, er det bedst at begrænse dit indtag af disse fødevarer og helt skære dem ud af din kost, når du oplever et udbrud. Fødevarer rig på arginin inkluderer nødder, frø, chokolade, kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer, gelatine, korn, herunder havre, hvede og brun ris, linser og bønner, brombær og citrusfrugter såsom appelsiner og mandariner.
Ved godt helbred er hans pH-balance omkring 7,4, hvilket er let basisk. Stress, sygdom og for meget sol får din krop til at bevæge sig til den sure side. Det er en god ide at begrænse dit indtag af mange sure fødevarer under et udbrud, mens kroppen arbejder på at vende tilbage til en normal balance. Begræns mad, som alt andet med eddike. Salt mad irriterer sårene og bør undgås såvel som forarbejdede fødevarer, mens kroppen er i bedring.
Andre måder at fremme helbredelse på
Ud over at minimere stress på kroppen og spise meget fisk, kød, frugt og grøntsager, er der andre ting, du kan gøre for at fremskynde helingsprocessen. Påføring af is eller en vatpind dyppet i mælk på stedet lindrer smerter og reducerer helingstiden. Det er en god ide at gøre dette, når du begynder at mærke prikken, da det vil hjælpe med at fremskynde helingen fra starten. Du kan også dække såret med vaselin, som heler hurtigt og hjælper med at beskytte stedet mod sekundær infektion. Påfør ikke makeup på området, da kemikalierne simpelthen irriterer såret. Lakrids har også vist sig at hjælpe helbredelse - prøv at tygge lakrids (for ægte) eller endda pulverisere det over såret.