Indhold
Når lukketid og ridning er en udendørs cykel ikke længere så sjov, bringe fysisk aktivitet indendørs med en motionscykel. En cykel træningsrulle kan omdanne dit køretøj til et ergometer eller give nyt liv til din gamle. Dette udstyr kan også foldes og kan nemt opbevares, mens det ikke er i brug.
retninger
-
Sæt din cykel og træningsrulle på en glat overflade, åbn din motionsmåtte, og læg dem derefter på toppen af den. Madrassen bevarer sved og snavs, så de ikke jord gulvet.
-
Skru det lette bagdæk på cykelhjulet ud - en sølvhåndtag, der løsner fra hjulet, der skal fjernes. Fjern ikke hjulet, bare den lette pasform.
-
Placér cykelets baghjul i træningsrullen. Bagenden af cyklen vil være lidt højere end normalt; træningsrullen hæver hjulet, så det roterer uden at cyklen bevæger sig. Find låsemekanismen på træningsrullen og skru den til højre, så låsen går i indgreb med baghjulsnavet direkte i midten af rullen. Dette låser dækket og cyklen i en bestemt position. Brug nøglen, når det er nødvendigt for at spænde udstyret.
-
Sid på cyklen og start pedalen. Pass gearet for at opnå den ønskede modstand og motion, og læg den op eller ned efter dit behov.
Sådan skifter du en cykel til et ergometer
tips
- Tilføj en cykelcomputer i spincyklen for nyttige oplysninger til din træning.
- Sæt cyklen på gymnastiksækken foran fjernsynet under din træning for at se en træningsvideo eller et andet program.
Hvad du har brug for
- cykel
- Træningsrulle
- Justerbar nøgle
- Gym mat