Indhold
Courgetter, en slags sommer squash, er en alsidig vegetabilsk. Det kan forbruges rå, men kan også være en ingrediens i flere andre retter, eller forbruges kogte og rene. Selvom en dampkomfur ofte bruges til at lave kiks, kan processen også gøres i en mikrobølgeovn, simpelthen og hurtigt. Server din familie en sund skål ved at forberede dampet courgette til middag.
retninger
-
Vask grundigt vaskeskabet i rindende vand og tør det tørre med papirhåndklæde.
Lav et sundt måltid til din familie (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Skær courgetterne i små stykker og læg dem i en skål, der kan gå til mikrobølgeovnen. Hvis du foretrækker det, kan du skrælle courgetten, inden du koger det.
Courgetter er en perfekt ingrediens til en middag (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Dæk skålen med plastfolie eller med låg. Lad låget være halvt åbent og plastfilmen løsner, så dampen kan undslippe. Dette forhindrer hætten i at blive udvist.
Nyd bekvemmeligheden af mikrobølgeovn til at lave en sund middag (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Cook courgette ved høj temperatur i fire til seks minutter. Sørg for, at hun er blød. Hvis det ikke er tilfældet, kog i endnu et minut ved høj temperatur, og gentag processen, indtil den er blød.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Fjern fra mikrobølgeovnen og læg courgetten på en plade.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
tips
- Plast- eller papirsække til mikrobølge kan også bruges til at tilberede dampede grøntsager ved hjælp af apparatet.
Hvad du har brug for
- squash
- Papirhåndklæde
- Skærebræt
- kniv
- Beholder, der kan gå til mikrobølgeovn eller anden beholder
- Plastfilm til mikrobølgeovn
- fad