Indhold
Zink er et mineral, der er nødvendigt for flere vigtige funktioner i kroppen. Den bedste måde at undgå din mangel ved er at spise fødevarer rig på dette mineral, men mange mennesker spiser ikke nok. Blandt symptomerne på mangel er neglefejl.
Neglefejl
Ufekter eller tværgående linjer, der løber gennem søm, kaldes Beau's linjer og peger generelt på en sygdom eller vitaminmangel. Diabetes, syfilis, hjertesygdomme, mæslinger, huder og lungebetændelse er nogle muligheder såvel som zinkmangel. Disse vandrette fordybninger i neglene forsvinder, når neglen vokser, så længe manglen er blevet korrigeret eller sygdommen er blevet behandlet.
Andre symptomer på zinkmangel
Zinkmangel har en lang liste over symptomer, hvoraf mange er almindelige for hundredvis af andre sygdomme. De omfatter, men er ikke begrænset til: skæl, diarré, hårtab, knoglebetændelse, tab af smag eller lugt, tør hud og udslæt. Anæmi, inflammatorisk tarmsygdom og PMS-symptomer følger undertiden også zinkmangel. Zinkmangel påvirker også humør, der forårsager adfærds- og søvnproblemer og et fald i libido.
Fødevarer rige på zink
Den bedste måde at bekæmpe eller forhindre zinkmangel på er at spise fødevarer rig på dette mineral. Østers, skaft, Alaskan krabbekød og svinekød har meget høje koncentrationer af zink. Andre gode fødevarer at spise omfatter morgenmadsprodukter beriget med zink, kylling, svinekød, hummer, bønner, cashewnødder og yoghurt.
Tilskud til zinkmangel
Zinkmangel kan vendes ved at tage et mundtligt tillæg, der er tilgængeligt på ethvert apotek. Spørg apoteket hvad mærker og doser han anbefaler. Derudover hjælper vitaminerne A, E og B6 samt mineraler som calcium, fosfor og magnesium med at øge zinkabsorptionen. Zinkmangel tager fem dage til flere uger for at blive rettet, men det afhænger af doseringen. Det er vigtigt at følge din læge instruktioner nøjagtigt, fordi indtagelse af overskydende zink resulterer i skadelige helbredsproblemer.