Indhold
Vi beundrede bodybuildersne, der udviser deres kroppe i en V-form og spekulerede på, hvad vi kan gøre for at opnå denne fysiske form. En V-formet krop kan ikke opnås natten over, det kan kun opnås med korrekt motivation og viden. Du skal fokusere og fokusere indsatsen på bestemte områder af kroppen.
retninger
-
Vurder din krop for at finde ud af, hvor meget der er tilbage for at opnå den ønskede fysiske form. Taljen tyndere end brystet er et tegn på, at du ikke er så langt fra dit mål. På den anden side gør et legeme, hvis form ligner en pære, det nødvendigt at anvende nogle korrigerende foranstaltninger for at bringe den nærmere den idealiserede krop.
-
Forøg din metaboliske hastighed. For at få din krop til at reagere bedre på motion, skal du maksimere dit potentiale ved at øge dit stofskifte. Den nemmeste måde at gøre dette på er at spise fem til seks gange om dagen. En kost rig på fiber og lavt fedtindhold er afgørende for hurtige resultater. Kost er især vigtig for dem, der har en svag og slap abdomen.
-
Koncentrer din indsats. En V-formet krop er defineret af en talje tyndere end brystet og veldefinerede dorsale muskler synlige på bagsiden. Øvelser der fokuserer på disse områder er: nedre abdominals, straight abdominal suspension, tilbøjelig benkpress, løft, push ups, fast bar traction og paddling. Alle skal udføres langsomt og i korrekt kropsholdning for at begynde at udvikle de muskler, der kræves til det ønskede legeme.
-
Hold en organiseret træningsrutine. Offer og dedikation er uundværlige. Foruden bodybuilding tre til fire gange om ugen, bør du også inkludere 20-30 minutter aerobic træning i din træning. Aerobic bør praktiseres mindst to til tre gange om ugen for at producere resultater.
-
Brug kosttilskud til at nå kroppen i V. Da det er næsten umuligt at få mere end 10 pounds af magert masse naturligt i løbet af et år, vil kosttilskud hjælpe dig med at nå dit mål hurtigere. Kombinationen af valleprotein og vitaminer er det bedste valg for en V-legeme. Dette protein er direkte relateret til at opnå muskelmasse.
tips
- At få nok søvn er nødvendig for at give din krop tid til at komme sig. Ved konstant arbejde af en V-krop bør man binde fra seks til otte timers søvn om dagen.
advarsel
- Mange gentagelser og anstrengende kræfter er nødvendige for at nå dit mål, men overgår ikke anbefalingerne. En skade vil formentlig øge den tid, der er gået, indtil du når det ønskede legeme i V. Strækker den ordentligt før øvelserne for at stimulere omsætning, forebygge skader og kramper.