Indhold
- Hydrering er afgørende
- Undgå over drikkevarer
- Aircondition, en skurk
- Koffein, læskedrikke og stegte fødevarer
- Undgå støjende omgivelser
Stemmen er det vigtigste middel til kommunikation af mennesket, men ofte ender med at blive mishandlet af folket. At passe på det er enklere end det ser ud til, det kræver små og hurtige holdninger, der gør meget forskel, især for folk, der bruger stemmen som værktøj: sangere, meddelelser, telefonoperatører og sælgere. Lær nogle praktiske tips om, hvordan du holder din stemme sundhed opdateret.
Hydrering er afgørende
En nøgle til at holde din stemme sund, er altid at være hydreret. Menneskekroppen holder, når den er ordentligt hydreret, vokalbåndene med meget mere fleksibilitet og vibration, foruden at undgå hede og tør mund. Altid have et glas vand ved stuetemperatur, når du taler og tager små slanger. Drikker mellem 7 og 8 glas om dagen sikrer dig en korrekt hydrering til din krop og dine stemmebånd. Vær opmærksom på din urins farve for at få en ide om, hvordan din krop er hydreret. Jo mørkere det er, jo lavere er hydratiseringsniveauet.
Undgå over drikkevarer
Kombinationen af alkohol og stemme er ret farlig. Det er ikke underligt, at mange rocksangere, efter mange års alkoholmisbrug, ender med at have en helt ændret stemme. Drikken fungerer som en bedøvelse i menneskekroppen, nedsætter følsomheden og irriterer vokal slimhinden. Med dette opdager personen ikke, at han misbruger sin stemme og ender med at blåse hans vokalfold. Destillerede drikkevarer er meget mere skadelige for stemmen end fermenterede.
Aircondition, en skurk
Klimaanlægget kan være en stor skurk til vokal akkorderne, hvis man ikke holder øje med nogle detaljer. Da denne enhed ændrer temperatur og fugtighed i miljøet, virker det også på tørre slimhinder, og ændrer måden vokalfoldene vibrerer. Det bedste er at undgå airconditionerede værelser, men hvis det ikke er muligt, skal du altid have et glas vand i nærheden. Drik masser af væsker for at undgå udtørring af din krop.
Koffein, læskedrikke og stegte fødevarer
Nogle drikkevarer og fødevarer, når de forbruges i overskud, kan også forårsage skade på stemmebåndene. Kaffe, sodavand, stegte fødevarer, for krydret eller fyldt med fedt er dårlige for vores krop, fordi de forårsager tilbagesvaling i maven. Hvis du har nogen form for gastrisk problem, såsom halsbrand eller fordøjelsesvanskeligheder, er det bedst at undgå denne type mad. Fornemmelsen kendt som "brændende" ud over at være skadelig for fordøjelsessystemet kan også påvirke og irritere vokalbåndene.
Undgå støjende omgivelser
Undgå at tale i omgivelser med meget højt lyde, for i disse situationer slutter folk med at tvinge deres stemmer og skrige uden at indse, at de gør det. Skriget er en ægte aggression til vores stemmekabler og strubehoved. Det tvinger en slags sammenstød mellem vokalfoldene, som når overskud kan være ødelæggende. Pas på din stemme og lad det skrige på særlige øjeblikke, som i en skare, en fest eller i en farlig situation.
