Indhold
Jo mere vi bliver opmærksomme på de negative virkninger af de ting, vi indtager i vores krop, jo mere afgiftende kostvaner bliver populære. Hovedbegrebet bag disse berømte og kontroversielle kostvaner er at giftstoffer af stoffer som koffein, nikotin og alkohol ophobes i leveren og forårsager forskellige symptomer og kroniske problemer. Gennem rensende aspekt af disse kostvaner kan vi slippe af med den skadelige giftige opbygning.
Det grundlæggende
Der er mange måder at ændre din kost på for at hjælpe med at helbrede din lever og afgifte den.
For det første kræver de fleste kostvaner lidt fasting og eliminering af visse fødevarer og drikkevarer. Dette er nødvendigt, fordi det vides, at mange af disse fødevarer simpelthen pumper toksiner ind i kroppen. Afskaffelsen af koffein, alkohol, sukker, raffinerede og forarbejdede fødevarer og tilsætningsstoffer, smagsforstærkere, kunstige sødemidler og farvestoffer kan forstyrre akkumuleringen af eventuelle toksiner. Således vil en fastende og væskebaseret diæt opnå målet om at rense kroppen fuldstændigt. Langsomt vil du begynde at genindføre visse fødevarer i din kost.
Udover at fastgøre, anbefales det at spise mad, der beskytter og nærer din lever. Selv ved at begrænse mængden af toksiner du indtager, kan dette organ ikke virke helt uden de næringsstoffer, du har brug for.
Mad og faste
Fibre hjælper med at fjerne giftstoffer og opløselige fedtstoffer ved at binde sig til galden, der findes i tyktarmen. Antioxidanter, såsom vitamin C og E og beta-caroten, samt vitamin B og calcium, forsvarer leveren mod skade ved hjælp af afgiftning. Du kan finde disse næringsstoffer i fødevarer som kål, asparges, citrusfrugter, korn, brun ris, naturlig gær, æggeblommer, fisk og nødder.
Spørg din læge om at starte en tilpasset og overvåget hurtigt, da dette er den hurtigste måde at arbejde på kort sigt for at hjælpe med at helbrede din lever i afgiften.
Kontroversen
Overfladisk synes leveren detox diæt som en god idé. De fleste understreger betydningen af at fjerne skadelige stoffer og fødevarer som alkohol, sukker (kunstig og naturlig), koffein, fedtstoffer og raffinerede og forarbejdede fødevarer. Disse kostvaner opfordrer også til et højt indtag af fødevarer og drikkevarer, som gavner leveren, såsom vand, økologiske frugter og grøntsager og sunde fedtstoffer. Imidlertid kræver mange af disse kostvaner en form for faste og uden ordentlig overvågning af en læge, det kan føre til dehydrering, hjerteproblemer, mangel på næringsstoffer og spiseforstyrrelser. Gravide kvinder, unge, børn og personer med kroniske eller hjerteproblemer bør ikke følge dem eller gøre nogen form for overvåget fasting eller ej.
Nogle sundhedspersonale frygter også, at detox kost kan spildt falske oplysninger om leveren, hvordan vi bruger toksiner, hvordan de påvirker vores kroppe, og hvordan det faktisk eliminerer toksiner. Vi er naturligvis udstyret med systemer, der eliminerer toksiner gennem sved, urin og afføring. Derudover findes kemikalier overalt, naturlige eller syntetiske, som ikke bestemmer, om noget gør dem mere eller mindre skadelige.