Indhold
Brun ris indeholder to gange fiberen af hvid ris. Når den hvide ris er malet, fjernes de fleste af dets vitaminer og fibre. Brun ris bevarer de fleste af sine næringsstoffer, herunder fiber, som renser tyktarmen, skubber toksinerne ud af dit system. God kolon sundhed er vigtigt at forebygge kræft og generel trivsel. Den følgende kost bruger ris til at rense kroppen af urenheder.
Hvad skal man spise?
Du vil ikke kun spise brun ris på en syv dages rensende kost, men også alle slags frugter undtagen bananer og alle grøntsager undtagen champignon og majs. Alle frugter og grøntsager bør være friske og økologiske. Konserverede eller frosne er ikke tilladt. Grøntsager bør spises rå, let dampet eller bages i ovnen. Nogle urter og krydderier og en lille mængde olivenolie er tilladt. Du bør drikke meget vand, presset frisk frugtsaft, koffeinfri urtete eller vand med citron eller ingefær, som efter din smag.
Forbereder ris
Det er vigtigt at koge risen grundigt for at gøre den let fordøjelig. Lad det bløde natten over før madlavning hjælper med at blødgøre klid i bønnerne. Kogning af brun ris tager normalt længere tid end hvid ris, da den tidligere har et højere fiberindhold. Sørg for, at risen er blød.
Måltidsprofil
Følgende er eksempler på fødevarer, der kan spises på en syv-dages brun ris kost (kosten er fleksibel, og du kan spise, hvad du vil, og når du vil, så længe du vælger mellem de korte fødevarer tilladt). Til morgenmad forbruges frugt og frugtsaft, urtete eller limonade. Spis brun ris, frugt eller grøntsager i dampen med urter eller krydderier til frokost. Som snack kan du forbruge rågrøntsager eller hele frugter. Dampede eller dampede grøntsager sammen med brun ris er en god skål til aftensmad.