Indhold
Gym fans arbejder hårdt for at opnå visse øvelsesmål. Bedre udholdenhed, vægtkontrol og wellness er blot nogle af fordelene ved at udøve. Hvis du træner regelmæssigt, skal du føle smerte i dine arme på et eller andet tidspunkt. Denne smerte kan variere fra nogle ubehag til en alvorlig smerte i en bestemt del. Derfor er det vigtigt at kende de mest almindelige årsager til arm smerte efter en øvelse.
Senest indtrængende muskelsmerter
Den, der er ny til motion eller som udøver en ny serie, er ikke vant til at bruge visse muskler. Resultatet kan være en tilstand, der kaldes sen-start muskel ømhet eller DMIT. Det er smerten, du føler i 24 timer efter en intens træningssession. Hvis du føler smerte i begge arme, når du bevæger dig på en bestemt måde, kan du have DMIT. Dette er midlertidigt og skal forsvinde 48 timer efter træning, men opvarmes før træning igen. Tal med din læge, hvis du oplever en mere alvorlig smerte eller hævelse i et bestemt område, fordi du måske har noget mere alvorligt end bare DMIT.
Sprøjtning og spænding
Sprains og forvrængninger skyldes ofte uhensigtsmæssig bevægelse og overbelastning under træning. En forstuvning er strækningen eller bruddet af ledbåndene, som forbinder dine knogler med dine led. Du kan have blå mærker, rødme, hævelse og begrænset bevægelse i det berørte område. I en muskelstamme forårsager spænding og overdrevet strækning musklerne at bryde under en fysisk træning. Symptomer omfatter smerte, muskelspasmer og stivhed i den ramte muskel. Prognosen for begge tilfælde er god med en ordentlig behandling, som omfatter hvile, is, kompressionsterapi og antiinflammatoriske lægemidler.
tendinitis
Tenditis er inflammation, irritation og hævelse af sener, som forbinder musklerne med knoglerne. Skuldrene, albuerne, underarmene og håndledene er almindelige tendinitis-steder. Når der er tale om øvelser, kommer tendonitis normalt fra skade, overbelastning eller tab af senelasticitet på grund af alder. Symptomer omfatter smerter, der stiger med seneraktivitet og ømhed. Behandlingsmål omfatter reduktion af smerte og betændelse med antiinflammatoriske lægemidler, hvile, immobilisering og kolde eller varme kompresser. Symptomerne forbedres normalt med hvile og behandling, men det er muligt at gentage problemet. Hvis tendinitis skyldes overbelastning af senen, kan en ændring i øvelsesrutinen være mere effektiv.
bursitis
Bursitis er en almindelig tilstand, der påvirker skuldre, albuer og håndled. Bursa fungerer som en pude mellem knoglerne og andre bevægelige dele. Efter træning sker det, når bursa bliver betændt, hvilket gør det svært for armen at bevæge sig. Det er normalt forårsaget af overdreven brug af en bestemt ledd, så undgå gentagne øvelser, hvis du er diagnosticeret med denne sygdom. Symptomer på bursitis omfatter fælles hævelse, varme og smerte med bevægelse. Der er forbedring med hvile, is og antiinflammatoriske medicin. Søg efter nødbehandling i tilfælde af hidtil uset svaghed og svær arm smerte, da de kan være tegn på slagtilfælde eller hjerteanfald.