Indhold
Væsentlige tunproteiner giver dig mulighed for at dyrke musklerne, samtidig med at du opretholder et godt kropsmasseindeks. Mens nogle foretrækker den billige løsning af at spise konserveret tun, er der også dem der vælger de saftige steaks af denne fisk. Hvis du opvarmer en filet eller forbereder en hurtig og praktisk snack, er der flere muligheder for at opvarme denne fisk uden at risikere at lave mad eller tørre det helt. Og en af disse muligheder er at gøre det på en grill.
retninger
-
Løft grillen fra grillen. For at tænde kulet på en mere naturlig måde, blød nogle papirhåndklæder i vegetabilsk olie og læg dem i bunden af grillen.
-
Hæld kvalitetskulet over de oliebehandlede papirhåndklæder og tænd dem med en lighter eller match.
-
Dæk grillen med et foliefolie og læg det på det allerede varme kul. Hæld olivenolie på begge sider af tunfisken med penslen.
-
Sæt tunfisken med salt og peber og læg den derefter på folien. Varm hver side i 2 og et halvt minut.
-
Lad tunen hvile i 5 til 10 minutter før servering. For en nem frokostindstilling, genopvarm resterne i en ovn ved 175ºC.
Hvad du har brug for
- Grill
- Papirhåndklæde
- Vegetabilsk olie
- kul
- Lysere eller match
- Olivenolie
- Køkkenbørste
- salt
- peber