Indhold
At lave en starlet er en sjov men udfordrende færdighed at lære. Hvis det gøres med succes, kan det bruges i forskellige træningsprogrammer, såsom balancestrålen og gulvøvelserne. Øvelsen gør perfekt.
retninger
-
Begynd med at udføre en håndstand. For at gøre dette skal du læne dig på gulvet med et ben hævet og skubbe kroppen mod en væg.
-
Lad dine fødder langsomt falde fra håndstanden til en brostilling. For at gøre dette skal du smide dine ben i en akavet position. Bøje kroppen, lander på et ben.
-
Skub dig selv op for at komme op ved at fylde din mave med luft.
-
Vær opmærksom på dine hænder hele tiden under denne øvelse og brug dine arme til at løfte.
-
Øv indtil du kan gøre det hele tiden.
-
Lær at lave en solstjerne først, før du forsøger at lære en anden. Det bliver lettere for børn at lære, om de ser nogen, der gør det tidligere.
-
Øvelse, praksis, praksis.
tips
- Nøglen til denne øvelse er god skulderfleksibilitet og ordentlige kroppsstillinger.
- Øv på et blødt område som en græsplæne, et tæppe eller en trampolin.
- Hold dine arme lige. Hofterne skal skubbes fremad Hovedet og armene er de sidste at stige.
- Spænd altid før og efter du begynder denne øvelse.
advarsel
- Find en hjælper til at gøre denne øvelse. Sæt ham på knæ med en hånd bag ryggen.