Indhold
Diskforstyrrelsen i rygsøjlen på L5-S1-niveauet er almindelig, da det er hvor lændehvirvelsøjlen møder sakralområdet. L5 er en af de fem hvirvler i lændehvirvelområdet, mens S1 er en af de fem knoglesegmenter i sakralområdet, smeltet for at skabe den trekantede knogle, der tjener som en del af bassinet såvel som ryggenes basis. Med et problem i L5-S1 kan du også opleve smerter, der er omtalt på ydersiden af foden, og har en nedsat akillessensrefleks. Hvis du lider af en herniated disk i din bageste ryg og din smerte ikke er forbedret i en måned, vil lægen henvise til fysioterapi.
identifikation
Når du har en herniated disk, såsom L5-S1, vil din læge ordinere isometriske forlængelsesøvelser. Bøjningsøvelser er kun tilladt efter at have opnået styrke og smertelindring. En af de mest foreskrevne stretchøvelser er McKenzie øvelsesprogrammet. Dette program understreger øvelser, der minimerer udstrålet smerte.
forholdsregler
Øvelserne i McKenzie-programmet skal skræddersys til dine behov af din læge eller fysioterapeut. Han vil udføre en test for at se, om smerten i benet er perifer. Hvis din smerte er centraliseret, er McKenzie-programmet sikkert. Hvis du er i periferien, vil du ikke være klar til dette træningsprogram.
proces
En McKenzie øvelse indebærer at ligge på siden nær kanten af en seng eller lignende overflade og trækker knæene mod brystet for at strække ryggen. Underarmen er placeret bag bagagerummet, og armen hænger ned på gulvet, ud af sengen. Knæ og hofter bør bøjes ved 90 ° og hviler på sengen sammen med benene. Hold denne position i 5 til 10 minutter.
Teknisk oversigt
Arbejd med din læge for at bestemme, hvornår du skal begynde at træne for L5-S1-segmentet. Hvis smerten er akut, er træning usandsynligt at hjælpe. Faktisk kan det endda forårsage endnu større skade, advarer NYTimes.com. For eksempel anvender bøjningsøvelser den højeste belastning på L5-S1 og er ikke egnet til at udføre straks. Hvis en øvelse forårsager din smerte at øge, stop straks og se din læge.
Det er vigtigt at arbejde med en læge, der gør en grundig medicinsk historie og udføre en fysisk undersøgelse, hvis du lider af denne lidelse, fordi den skal overvåges for potentielt betydelige komplikationer. Det har også brug for en god diagnose, fordi symptomerne på en hernieret disk er vanskelige at skelne fra simple spændinger eller andre rygproblemer.