Indhold
Basketball er et græsrods spil, som de fleste gode trænere vil fortælle dig. Hvis undervises og praktiseres fra en tidlig alder, vil bedre atleter og trænere blive dannet. Når du opretter et ungdoms basketball træningsprogram, bør undervisningsmæssige grundlæggende elementer i alle aspekter af spillet være fokus. Basen omfatter bolden kontrol, kaste og forsvar, men kan strække sig til alle dele af spillet.
Stretching og bolden kontrol
Før du spiller, skal strækøvelser og boldkontrol foregå forud for hver session. Spillere bør sidde på retten og teknikeren skal udføre strækøvelser og sørge for, at deres ben og muskler opvarmes, så de ikke bliver ondt. Udvikling af denne vane er vigtig for enhver fysisk aktivitet for resten af dit liv. Derefter passere bolden kontrol øvelser, som skal vare mellem 10 til 15 minutter. Dribble med højre og venstre, skift mellem de to hænder og driblen, der passerer bolden mellem benene. Der er mange øvelser, som man kan vælge at arbejde rutinemæssigt på. Begynd hver øvelsessession på denne måde.
Kaste øvelser
I slutningen af boldkontrollen lærer du kasteaspekterne til spillerne. Det er okay, hvis det er gentagelse. Selv store spillere skal mindes om det grundlæggende. Placer bolden frit i håndfladen med din albue peget op. Skub op, vrid dit håndled fremad og slip kuglen ud, som om du satte hånden i en kagebeholder. Bolden vil svinge lidt i luften, falde foran og hoppe tilbage. Gentag med hele holdet i fem minutter, så alle kan øve sig. Lad dem så flyde. Form to rækker: en for pitch og en for rebound. Luk kaste med hoppe og tre point. Øv hver for fem minutter og derefter ti frie kast for hver spiller.
forsvar
Formentlig et af de vigtigste aspekter af basketball, stor forsvar er afgørende for at lære dem at blive gode individuelle og hold spillere. Mens der er en række øvelser til rådighed, er et af de bedste at stille op på hele holdet rundt om bilen. En spiller er valgt til at stå i midten og følge bolden. Aligned spillere skal passere bolden rundt i kartonen til de næste holdkammerater, og mellemspilleren skal følge den. Spilleren der følger den længste vil blive frigivet fra træningsøvelserne, da han sandsynligvis vil blive opbrugt.