Indhold
Jern kosttilskud, som normalt tilbydes i form af jernholdigt sulfat, begynder at træde i kraft den første uge. Men den tid det tager for din krop at fuldstændig genopbygge dine jernforretninger, afhænger af hvor alvorlig din anæmi oprindeligt var, hvor længe din krop var i stand til at optage jern fra tilskuddet, og hvor effektivt det er at huske at tage dem.
anæmi
Når du er anæmisk, producerer din krop ikke nok hæmoglobin til at transportere ilt til alle celler i kroppen. Hæmoglobin er et protein, der bærer ilt i dine røde blodlegemer. Din knoglemarv producerer de røde blodlegemer ved hjælp af jern og vitamin B-12. Ifølge National Anemia Action Council (NAAC) er den mest almindelige årsag til anæmi en jernmangel. Selv om de fleste mennesker i mere udviklede lande får nok jern i deres kostvaner, har nogle svært ved at absorbere mineralet, og andre taber blod hurtigere end deres kroppe er i stand til at producere.
jern
Jern og vitamin B-12 er de råvarer, som din krop har brug for til at producere nye røde blodlegemer. Hvis din læge bestemmer, at du er anæmisk, vil du sandsynligvis have en blodprøve for at sikre, at det er jernmangel og ikke et andet problem, der forårsager dette billede. Du vil formentlig ordinere jerntilskud og give dig specifikke anvisninger om, hvornår du skal tage tabletterne. Når kosttilskud begynder at blive absorberet af din krop, vil dit knoglemarv gå i aktion, der producerer nye celler. Den NAAC siger, at det vil tage omkring en uge for disse nye celler at begynde at cirkulere og omkring to til tre uger, indtil deres hæmoglobinniveauer begynder at stige.
varighed
Din læge vil fortsætte med at bestille nye blodprøver, mens du genvinder fra anæmi. Han kan se mængden af hæmoglobin i hans blod og formen og farven af hans røde celler under et mikroskop. Ifølge hjemmesiden GIHealth.com går anæmi normalt væk inden for otte ugers tillæg, men du må muligvis fortsætte med at tage kosttilskud i seks måneder eller længere, så din krop kan genopbygge sine jernforretninger for at forhindre det af anden anæmi.
komplikationer
Selvom du kan tage store mængder jern hver dag, vil din krop ikke kunne absorbere det fuldt ud. Ved at tage antacida eller drikke mælk sammen med kosttilskud kan reducere mængden af jern faktisk absorberet. Drikker appelsinjuice eller andre fødevarer, der er rigtige på C-vitamin, kan medvirke til at øge absorptionen. Det er bedst at tage kosttilskud på tom mave, men det kan gøre dig syg. Hvis du vælger at tage kosttilskud med mad, siger NAAC at mængden af absorberet jern vil falde med ca. 40% til 60%, hvilket betyder at du bliver nødt til at tage dem i længere tid. Hvis du normalt glemmer medicin eller stoppet med at tage kosttilskud, vil du selvfølgelig have langsommere resultater.