Indhold
Ligesom en arkitektonisk bue, fordeler fodens bue jævnt vægten, hvilket gør det muligt for foden at understøtte kroppens vægt. Ikke alle buer er de samme. Men nogle kan være fladere eller svagere end normalt. Arv bidder i høj grad til buens form, og selv om bueformens form ikke kan ændres, er det muligt at gøre det stærkere med enkle øvelser og skift af fodtøj.
Bowbøjning Øvelse
Bøjningen ændrer ikke formen på buen, men vil styrke musklerne og forbedre kvaliteten af den. I starten skal du sidde med dine fødder plantet på gulvet. Løft tæerne, som også løfter buen. Forsøg at holde bugen op, da fingrene kommer i kontakt med jorden og holde i 10 sekunder. Når du kan løfte bue i mindst 30 sekunder, skal du prøve at stå op.
Højde og forlængelse af fingrene
Brug et modstandsbånd både for at forlænge og styrke bue. Før bandet rundt om dine tæer og træk pegende fingre for at styrke dem og træk fingrene tilbage for at forlænge dem. Udfør fingerløftning og kælvstrækning i kanten af et trin. Tyngre mennesker, eller dem med anstrengte kalve, bør bruge modstandsbånd for at forhindre akkumulering af muskelspændinger.
Gå barfodet
Walking barfodet styrker brugen af muskler i fødder og kalve, hvilket igen styrker buerne. Ikke alle miljøer er velegnede til at gå barfodet, men der er flere sko, såsom Vibram Five Fingers og Vivo Barefoot Terra Plana, som tjener til at efterligne handlingen med barfodet og stadig beskytte foden. Selvom der er tidspunkter, hvor flere konventionelle sko er en nødvendighed, gør kun nogle få barre timer hver dag en forskel.