Indhold
Metabolisme er den proces, hvormed din krop nedbryder kulhydrater, fedtstoffer og proteiner til at producere den energi, der er nødvendig for at opretholde kroppen. Din stofskifte afhænger af mængden af kalorier du forbruger i forhold til mængden af kalorier du brænder, mens du udfører forskellige aktiviteter som at spise, træne og hvile. Hvis dit stofskifte sænkes, kan du tage nogle skridt for at få det tilbage på sporet.
retninger
-
Øg energikravet i din krop. Kropet forbrænder kun fedt, når det har brug for energi. Gør aerob træning med intervaller og vægt træning. Alle disse aktiviteter tvinger din krop til at bruge din energi reserve.
-
Indstil ikke klimaanlægget eller varmeren for maksimal komfort. Når din krop føles behagelig, reduceres mængden af energi, der bruges til at forblive varm eller kølig. Opsæt termometeret, så du altid føler dig lidt varm eller lidt kold. Dette vil hjælpe dig med at forbruge mindre mad.
-
Spis hver anden til tre timer. Spise stimulerer ofte dit stofskifte. Kroppen bliver mere behagelig ved at bruge energi, fordi den ved, at du ikke vil tillade det at blive sulten. Det er en grund til at spise morgenmad er vigtigt. Springer måltider opmuntrer din krop til at akkumulere fedt, hvis du bruger lidt tid uden at spise.
-
Spis et velafbalanceret måltid. Dine små, hyppige måltider skal bestå af protein, grøntsager og fibre. Grøntsager har lavt fedtindhold, men er højt i næringsstoffer. Din krop har brug for ekstra energi til at metabolisere og fordøje proteiner og fibre. Du brænder dobbelt så mange kalorier fordøjende protein som andre typer fødevarer, såsom fedtstoffer eller kulhydrater.
-
Få nok søvn. Mangel på søvn sænker dit stofskifte, fordi mængden af kalorier du brænder mens du hviler, falder.
-
Fortsæt med at flytte. Stå op i stedet for at sidde, når det er muligt. Gå så vidt muligt. Stop ofte aktiviteter i ro, som at sidde eller se fjernsyn med aktive pauser.