Indhold
Musik er et kraftfuldt værktøj, der kan få dig til at grine, græde eller blive forelsket. Det kan være et melodisk incitament til dine øvelser. Det betyder ikke noget, hvad der spiller på radioen eller kommer ud af gymnastiksalens højttalere. Du kan lave din egen spilleliste med sange, der får dig til at smile og flytte!
Hvorfor musik?
Musik tilføjer en ny dimension til, hvad ellers kan være en kedelig træning. I stedet for at være opmærksom på det næste trin, spark eller bevægelse, kan man lade kroppen gøre sit arbejde, mens sindet værdsætter musikken. Hvis du har det sjovt med noget som musik, er trenden for træningen at vare længere.
Hvilken hastighed?
Vælg sange, der får dig til at bevæge sig og have det sjovt, men vælger ikke sange, der er så hurtige, at de lader ligge på gulvet i svømmebassin. Sange med mellem 120 og 140 slag pr. Minut er passende. Nysgerrighed: Bladet "Marie Claire" påpeger, at diskoteker normalt spiller sange, der har mellem 80 og 128 slag per minut. Du bør vælge sange lidt hurtigere end det.
Hvordan man vælger
Hvis du ikke støtter Bruce Springsteen, er det ligegyldigt hvor mange slag i minuttet du har i "Born to Run"; vil ikke have det sjovt. Vælg noget passende til tempoet i din træning, som du nyder. Talrige websteder tilbyder forslag til de bedste sange at trene, lige fra de bedste sange fra 1980'erne til landmusik, til diskotek musik og rock'n'roll. Køb cd'en eller dens spor over internettet i MP3-format.
Bedste sange
Fitness Magazine opregnede nogle af de bedste sange, der lyttes til undervejs, baseret på forslag fra redaktører og læsere. Redaktørernes valg omfatter Yves Larongs "Rise Up" og Britney Spears "Break the Ice." Top 100, som blev stemt af læsere, havde Justin Timberlake's "SexyBack" og Christina Aguilera's "Is not No Other Man" i topstillingerne. Bladet opførte også sange for at øge deres selvtillid, herunder "You Gotta Be" af Des'ree og "It's My Life" af Bon Jovi.