Indhold
Mayo Clinic rapporterer, at det anbefalede daglige indtag af vand er påvirket af klima, motion og sundhedsfaktorer. Den bedste måde at kende den specifikke mængde vand en diabetiker skal indtage er at se en læge. Der er dog nogle retningslinjer, som folk kan følge med om hydrering.
Fordele ved vand
Vand understøtter alle kropsfunktioner. Hvis din krop ikke er ordentligt hydreret, vil den ikke kunne arbejde i fuld kapacitet. Bliver fuldt hydreret vil øge energi og hjælpe med at forbedre din metaboliske hastighed.
Kroppen af en diabetiker arbejder ikke altid til sit fulde potentiale, og træthed kan være et almindeligt problem. At drikke masser af vand kan hjælpe med til at forhindre træthed og forbedre kroppens fysiske ydeevne. Vand er især nyttigt til hydrering af en diabetiker, fordi den ikke har kalorier, fedt eller kolesterol, ting, som en diabetiker skal undgå.
Vandforbrug er påkrævet
Ifølge den amerikanske diabetesforening, medmindre andet er angivet af en læge, er kravet om daglig vandindtagelse det samme for en sund person.
Institut for Medicin foreslår, at mænd drikker ca. 13 kopper eller 3 liter væsker om dagen. Kvinder skal drikke ca. 9 kopper eller 2,2 liter. Dette beløb omfatter vand og andre drikkevarer. Imidlertid bør kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer holdes på et minimum. Vælg urtete eller vand for at holde kroppen hydreret. Te og vand er altid det bedste valg for diabetikere.
Måder at forblive hydreret
Begynd at tage otte 240 ml glas vand om dagen. Otte af disse briller tilsættes op til ca. 1,9 liter. Husk at dette kun er et udgangspunkt for at nå dine daglige væskekrav. Når man forsøger at opnå det anbefalede mindste daglige indtag, skal man huske på, at regelmæssige husholdnings kopper har ca. 400 ml og 500 ml, hvilket gør indtaget i hver meget større.
Farer ved udtørring
Diabetes kan forårsage dehydrering, så det er vigtigt for en diabetiker at forbruge mindst den anbefalede mængde vand pr. Dag. Hyppig vandladning forårsaget af akkumulering af blodsukker kan forårsage dehydrering. Alvorlig dehydrering kan forårsage en person, der har type 2-diabetes, til at udvikle en ikke-ketotisk hyperosmolær koma. Dette livstruende problem opstår normalt, når en person ikke kan drikke nok vand til at blive hydreret. Betydningen af at drikke mindst den anbefalede mængde vand kan ikke undervurderes.
Superidratação
Hyperhydrering er mulig, men det er meget mere almindeligt hos sportsfolk end hos almindelige mennesker, sunde eller ej. Hyperhydrering forhindrer nyrerne i at udskille overskydende vand, således at mineralindholdet i blodet fortyndes. Dette problem kaldes hyponatremi. Selvom det er sjældent, er dette problem en anden grund til at konsultere en læge om mængden af vand, der skal indtages i en individuel kost til diabetiker.