Indhold
- Symptomer på angst
- Naturlige Remedier For Angst
- Virkninger af søvnløshed
- Naturlige retsmidler for søvnløshed
- øvelser
- pleje
Angst og søvnløshed kan være en udfordring, og ofte kontrollerede lægemidler har uønskede bivirkninger. Urte behandlinger, i forskellige former, er tilgængelige for angst og søvnløshed. Denne vejledning foreslår nogle af de mest effektive metoder til at prøve.
Symptomer på angst
Angst er en normal del af livet, især i truende situationer. Når situationen går væk, går angsten også væk. Men for kronisk ivrige mennesker er det ikke tilfældet. Angstangreb uden advarsel er meget intens, og kræver normalt en form for medicin. Angstlidelse kan forårsage smerte og tryk i brystet, panik, hjertebanken, fobier og mange andre forstyrrende symptomer. Det værste af dem er, når adrenalin pumpes gennem kroppen, hvilket får hjertet til at accelerere, hvilket forårsager ukontrollable tremor og muskelspændinger. Den gode nyhed er, at angst kan behandles med plantelægemidler.
Naturlige Remedier For Angst
Dehydroepiandrosteron, mere almindeligt kendt som DHEA, er et hormon produceret i kroppen, men dets niveauer falder efter 30 år. Mennesker med visse medicinske tilstande som type 2-diabetes, aids eller binyreinsufficiens har en tendens til at have lavere niveauer af DHEA. DHEA kosttilskud sælges i 15 mg, 25 mg eller 50 mg kapsler. Det anbefales ikke at tage mere end 15 mg ad gangen. Overbrug af DHEA kan forhindre hormonets naturlige produktion af kroppen. For at opnå de bedste resultater under et angstangreb, lad tabletten opløse under tungen.
Gamma-aminosmørsyre, kendt som GABA, er en aminosyre, der normalt produceres af hjernen, og fungerer til at regulere spænding gennem hele dit nervesystem. GABA er et nyttigt instrument til behandling af søvnløshed, da det slapper af i kroppen. Tag 250 mg tre gange dagligt mellem måltiderne. For søvnløshed skal du tage 500 mg til 1000 mg, 1 time før du går i seng.
Piper methysticum, også kendt som kava, behandler angst, slapper af muskler og beroliger nerver, uden bivirkninger, når de anvendes korrekt. Til behandling af urteangst følger instruktionerne på etiketten. Kava bør ikke bruges på lang sigt på grund af dets potentiale til at skade leveren.
Virkninger af søvnløshed
Det forstås ikke bredt, hvor alvorlig søvnløshed virkelig er, og hvordan det kan have en alvorlig indvirkning på dit helbred. Søvnedsættelse kan forringe din evne til at fungere normalt på mange niveauer. Uden tilstrækkelig hvile fungerer hjernen mindre effektivt, hvilket forringer hukommelse og koncentration. Nogle af bivirkningerne af søvnløshed er alvorlig depression, hjertesygdom, hypertension og irritabilitet. Hvis du lider af denne tilstand, kan du bemærke, at du har en langsommere reaktionstid, sløret tale og endda tremor. Søvnløshed bør ikke ignoreres.
Naturlige retsmidler for søvnløshed
Valerian er et supplement lavet af rødderne af planten Valeriana officinalis. Det er en nyttig urtesbehandling for søvnløshed, fordi det øger niveauet af GABA i kroppen og reducerer mængden af tid det tager dig at falde i søvn. De søvnfremkaldende virkninger af valerian urte kosttilskud stiger i løbet af ugerne. Den anbefalede dosis til søvnløshedsproblemer er en 450 mg kapsel en time før du går i seng.
Glycin er en ikke-essentiel aminosyre i form af et tilskud, hvilket er afgørende for vedligeholdelsen af et sundt centralnervesystem. Glycin vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og hjælpe med hurtig øjenbevægelse (REM). Til behandling af søvnløshed med glycin anbefales det at følge de doseringsoplysninger, der findes på etiketten.
Humle (Humulus lupulus) er medlem af cannabisfamilien og er en ingrediens i øl. Humle betragtes som en naturlig søvn hjælp og beroligende. Det har en anti-spasmodisk egenskab, som vil reducere muskelspændingen og hjælpe med afslapning. Det fås i kapsler eller i væske. For at behandle søvnløshed med dette urtetilskud skal du følge den dosering, der er angivet på etiketten.
øvelser
Fysisk træning er afgørende for mennesker, der lider af angst og søvnløshed. Du vil se en forbedring af din tilstand ved at tilføje en 30 minutters gang hver dag i din rutine.
pleje
Selvom urte kosttilskud er naturlige, betyder det ikke, at de ikke har bivirkninger eller potentiale for at udløse en allergisk reaktion. Med enhver ny medicin, herunder naturlige, er det bedst at starte behandlingen langsomt for at se, hvor godt din krop tolererer de nye stoffer. Hvis du har en eksisterende sygdomstilstand eller tager anden medicin, skal du konsultere din læge, inden du starter et tilskud. Kontrol af lægemiddelinteraktion er afgørende; Spørg altid din læge om urtetilskud og eventuelle medicin du tager.