Indhold
Ingen kan undslippe frustrationerne eller børnene.Unge børn synes at være frustreret mest på grund af manglen på evne til at håndtere situationer og begrænset ordforråd for at udtrykke dem. De har en tendens til at handle ud af deres frustration snarere end at tale om, hvordan de føler. Forældre og lærere kan udvikle teknikker til at hjælpe dem med at klare de negative følelser, de oplever, så de kan vende tilbage til deres naturlige stemninger.
Undervis om følelser
Lær dit barn for at identificere sine følelser ud over sorg, glæde og vrede. Forklar de mest komplekse følelser, som frustration og jalousi. Beskriv disse følelser som lettere eller sværere at håndtere, end de allerede er vant afhængigt af situationen. Brug billeder med billeder af mennesker, der gør følelsernes ansigtsudtryk, eller bede hende om at tegne de følelser, du beder om på egen hånd. Undervisningen af barnet for at identificere følelser er et vigtigt skridt i processen, fordi det vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du føler og hvad du skal gøre for at lindre følelsen.
Åndedrætsøvelser
Lær dit barn at trække vejret dybt, hver gang de føler sig frustreret. Dyb vejrtrækning beroliger kroppen og eliminerer stress og frustrationer. Fortæl barnet at indånde dybt, hold i tre sekunder og slip langsomt. Bed om at fortsætte proceduren et par gange eller endda roligt ned.
Fysisk aktivitet
Få barnet til at bevæge sig på en positiv måde for at frigøre frustrationsenergi, såsom at gå, kaste en kugle eller et hoppe. Hun kan opmuntres til at tale om hendes følelser, hvis hun har et "skjul" værktøj, en forsvarsmekanisme, der får hende til at føle sig sikker nok til at udtrykke følelser. Fysisk aktivitet giver dig mulighed for at forlade den negative energi, der kommer med frustration, så lav en liste over opgaver eller aktiviteter, som barnet kan lide, når frustrationsniveauet stiger.
Værktøjspose til at håndtere frustration
Opret en kasse med håndteringsværktøjer, som dit barn kan bruge, når frustration kommer. Ting, der vil berolige hende, såsom farvetegninger, modellerings ler, legetøj eller specielle spil, bolden til stress relief og andre ting, hun anser for at slappe af. Hold kassen på et sikkert sted, som kun skal bruges, når det er nødvendigt, så teknikkerne ikke mister deres effekt.