Sådan gør du din cykel til en træningscykel

Indhold

retninger
tips
advarsel
Hvad du har brug for

Selv i dårligt vejr kan du holde dine ben tonet og læne mens du nyder komforten på din mountainbike. Erobre elementerne ved at dreje din mountainbike til en stationær cykel.

retninger

Med veje begravet under sne, er andre cykel muligheder afgørende. (Jean-Pierre Pieuchot / Photodisc / Getty Images)

Rengør din cykel til indendørs brug. Smør din kæde og sørg for korrekt skift.

Sørg for god smøring (Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)
Fjern mountainbike dæket fra sin bageste kant, tøm dækket og løft det af fælgen med dækhåndtaget. Når dækket slippes, følger røret.

Fitness cykel (Comstock / Stockbyte / Getty Images)
Pump det nye rør lige nok til at tage form.

Pumpe lige nok (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)
Placer røret formet på det flade dæk.
Monter det flade dæk og slangen på fælgen ved først at sætte ventilen ind i fælghullet. Arbejd rundt om hjulet, bøj den ene side af dækkets chef på fælgen.
Drej hjulet og fortsæt med at klemme på den anden side. Når du er tæt på færdiggørelsen, skal den sidste sektion hæves i fælgen med dine hænder eller ved hjælp af dækhåndtaget (afhængigt af spændingen).
Dæk dækket til det anbefalede dæktryk.
Kør din cykel på træneren og fastgør bagakslen mellem kopperne på de høje søjler i træneren. For at gøre dette skal du trykke på knappen på venstre side af træneren, indtil søjlerne sikkert låser din cykel. Din cykel skal nu være lidt centreret på træneren.
Skub knappen på bunden af traineren, indtil den magnetiske modstand rammer dit dæk. Juster modstanden til den ønskede position med håndtaget på siden af magnetboksen.
Beskyt dit forhjul i stabiliseringsblokken ved at sætte dækket i den ønskede rille.
Begynd dit hjem motion regime ved at ride din cykel og pedaling.

Pedaling din cykel i sneen kan være en lektion i forgæves (cykelbillede af Imre Forgo fra Fotolia.com)

tips

Når du ændrer dit dæk og komprimerer hver side af dækket i fælgen, starter tættere på ventilen og slutter længere væk, bliver det lettere at løfte det sidste afsnit.
Du må muligvis pedalere din cykel for at bestemme, hvilke justeringer du vil have til den magnetiske modstand. Dette kan medføre at bevæge modstandsstangen i forskellige positioner og gå op og ned på din cykel for at indstille den ønskede spænding.

advarsel

Vælg et sted i dit hjem til din træningscykel, der er ude af vejen, men komfortabel. På trods af ridning springer baghjulet. Det er nemt for usikre husholdningsgenstande eller nogle fingre at blive fanget af lynnedslag.