Indhold
Synkroniserede svømmende atleter danser og udfører gymnastikbevægelser i vandet. Fysisk forberedelse bør omfatte svømning, aerob øvelser, dans bevægelser og muskel styrke. At udføre disse øvelser i vandet hjælper med at styrke muskler, hjerte og lunger af atleter.
Windsurfing i nærheden
Svøm flere timer om dagen. Svømning i timevis er et krav om at være i form til at udføre professionelt. Derudover kan elitsynkroniserede svømmere forblive under vand i et minut eller mere, mens de udfører deres benrutiner, ifølge Dr. Jane Katz, synkroniseret svømningsteknik ved John Jay College of Criminal Justice. Interesserede svømmere bør blive dygtige i ben-slag og roing, hvis de vil udmærke sig i sport. De skal også være gode i frispark og backstroke.
aerob
Øv dig med at svømme, træne flere omgange og færdiggøre sæt øvelser, hvis du vil blive en del af et synkroniseret svømmehold. Svømning er en del af den fysiske forberedelse, som svømmere skal kunne udføre. Denne aerobic komponent i den synkroniserede svømmetur udfordrer lungerne og øger deres kapacitet, hvilket er yderst nødvendigt for atleten at kunne smile, pirouette og holde sig under vand i lange perioder. Øvelserne til denne tilstand inkluderer endda at kunne svømme omkring 25 m med kun et åndedræt.
Dans og muskler
Tag dansekurser og olympisk gymnastik. Denne del af træningen kræver evnen til at løfte ben, gøre pirouetter og tage dødelige spring ved at holde vejret og flytte i vandet. Dansebevægelserne indgår i rutinen, som fuldfører træningen til synkroniseret svømning. Generelt omfatter det synkroniserede svømmepræparat alle muskler. Fysisk træning er krævende og trættende, men det kan lade personen se yngre ud, ifølge Katz, som i en alder af 64 stadig forbereder og deltager i disse træninger.