Indhold
En nybegynder svømmer kan ikke og bør ikke falde i puljen og begynde at tælle slagtilfælde. Dette ville være en frustration snarere end en fysisk indsats. Evnen til at bevæge kroppen smidigt og effektivt i vand kræver normalt træning og øvelse. Specifik træning for nybegyndere svømmer vil bidrage til at skabe den udholdenhed og teknik, der er nødvendig for at blive ekspert svømmere.
Shark stil
Shark-stil svømning motion er en god for en nybegynder. Start flydende med dit ansigt i vandet. Hæv din arm og peg din albue op. Bøj din arm, indtil din hånd er justeret med dine svømningsbriller. Gå tilbage til begyndelsen og genstart aktiviteten. Vend om, når du skal tage vejret.
Side ben strejke
Leg tapping øvelser kan hjælpe med at lære at holde din krop på plads ved at trykke ben. Start i samme position som hajøvelsen. Med dit ansigt i vandet skal du strække en arm fremad og holde den anden arm på siden af kroppen. Drej dine skuldre sidelæns, mod den strakte arm og tryk dine ben fra dine hofter, ikke dine knæ. Drej sidelæns for at trække vejret og vende tilbage til startpositionen.
Alternativ ben strejke
Øvelse af den vekslende ben strejke kan forberede dig til at begynde at svømme komplette ankomster i poolen. Læg i vandet, der læner sig på den ene side af kroppen. Stram din arm foran dit hoved og støtte dit øre. Uden at flytte dit hoved, tryk dine ben i vandet med dine hofter.
udstyr
Svømning udstyr, såsom brædder og finner, kan være nyttigt for nybegyndere og erfarne svømmere. Svømningsbriller er et must, især i en pool med klor. Brædderne hjælper med at udvikle benslag, uden bevægelse af armene. Flipperne hjælper med at sparke benet, hvilket gør det lettere at svømme i længere afstand i poolen.