Indhold
Hvis calciumindtag er bekymrende for dig, skal du sørge for, at der er en række forskellige fødevarer til rådighed, der ikke indeholder calcium. Nogle fødevarer indeholder naturligt nul calcium, mens andre fødevarer er lavet til at være sådan. Uanset hvad er der noget, der tilfredsstiller dine smagsløg og ernæringsmæssige bekymringer.
Olier
Ifølge USDA er der en bred vifte af olier i vores mad, der ikke indeholder calcium. Olierne kan komme fra animalske kilder, såsom oksekød, kalkun, kylling, lam, kalvekød eller andre sorter af rødt kød og dets fedtstoffer.
Calcium-fri olier kan også komme fra plantekilder, såsom hørfrø, druefrø, kokosnød, grøntsager, hasselnødder, sennep, sojabønner, nødder, majs, solsikkefrø, raps, jordnødder eller oliven, citerer USDA .
En anden type olie er fiskeolie, der findes i sardiner, laks, torskelever, sild og makrel, siger webstedet nutritiondata.com. Olierne kan være af de umættede, mættede eller transfedtvarianter. Alle sorter indeholder nul calcium, siger nutritiondata.com. Olier findes i mange forskellige former, herunder kapsler, væske, spray eller hærdet form (såsom fedt).
Mayonnaise
Majones kan fremstilles, så den ikke indeholder noget calcium. Det kan behandles kommercielt uden tilsætning af æg eller mejeriprodukter, så det ikke indeholder kolesterol, så det har reduceret kalorieindhold og passer ind i en måltidsplan med lavt natriumindhold. Ifølge USDA kan mayonnaisesorter indeholde store mængder omega-6 fedtsyrer, der beskytter det kardiovaskulære system. For eksempel kan en kop mayonnaise med lavt kalorieindhold give mere end 40.000 milligram af disse gavnlige fedtsyrer, citerer nutritiondata.com.
Margarine
Margarine kan fremstilles af vegetabilske olier, og der er endda versioner beriget med steroler. De kan fremstilles med eller uden tilsat salt og sukker. De kan købes i form af en pind eller i en æske. Ifølge nutritiondata.com indeholder margarinsorter ikke calcium, men kan give flere andre næringsstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer.
Søde sager
Det er muligt at forbruge en stor mængde slik, der ikke indeholder noget calcium. Gummi falder ind under slikkategorien, ifølge USDA. Ifølge webstedet nutritiondata.com indeholder tyggegummi nul calcium, såvel som andre typer tyggegummi. Du kan nyde nogle hårde slik som pebermynte og andre menthol-, ingefær- og kanelsorter uden at få noget calcium. Lakrids, både røde og sorte versioner, er tilgængelige. Klæbrig slik og sej slik indeholder ikke calcium, siger nutritiondata.com. Hvis chokolade også er på din liste, ifølge nutritiondata.com, har det usødede kakaopulver intet calcium og kan bruges til at fremstille slik.
Popsicles
Der er et væld af smag af popsicles eller frosne godbidder, der er tilgængelige uden calcium, så du kan nyde og tilfredsstille din søde tand. Isen kan enten være blandede frugtsaftsmag som ananas og kokosnød, eller den kan være kunstig smag, siger USDA.