Indhold
På grund af det daglige rush eller at "spare kalorier", springer nogle mennesker morgenmad, det vigtigste måltid af dagen. Jo længere du tager for at spise, jo mindre bliver din metabolisme hurtigere, hvilket allerede fjerner vægttabsargumentet. Hertil kommer, at spise sund hver dag om morgenen forbedrer hjernefunktionen. Skift dine vaner og nyd vores fem morgenmenuforslag!
At tabe sig
Hvis du har få ekstra pund, investerer du i en god morgenmad, er det sikkert at hjælpe dig med at tabe sig. Lav et afbalanceret måltid ved at huske at lægge noget komplekst kulhydrat, et protein og en frugt, men pas på kalorierne! Du kan f.eks. Spise to lysrister med korn med et tykt stykke ricotta og 10 store jordbær, der sammen giver op til 203 kalorier.
Lys
Et andet tip til dem, der ønsker at tabe sig, er at ændre deres mad. Ved altid at forbruge de samme ting, er vi tilbage uden nogle næringsstoffer, og dermed kommer træthed og vægtforøgelse. I gruppen af komplekse kulhydrater kan du vælge mellem en skefuld granola eller en halv kop fuldkornsprodukter uden sukker. Af protein er to gode valg en yoghurt med let frugt eller en kop kaffe med skummetmælk. For at lukke et tykt skive melon eller et medium skive vandmelon. Denne morgenmad udgør ca. 220 kalorier.
Pre-træning
Hvis du stikker om morgenen, har du brug for et godt foder til at håndtere forskellige øvelser, tross alt, tom taske ikke at stå. Fast træning er en dårlig idé, men overspising er også dårlig, fordi det kan gøre dig syg og bryde ned din indkomst. Hvis du har lidt tid mellem cafe og gymnastiksalen, kan du spise en bananmos med honning og druesaft eller toast med naturlig juice. Men husk at styrke din kost lige efter din træning.
For at opretholde vægten
For dig, der bare vil bevare vægten, er ideen at have en kost på 2000 til 2500 kalorier om dagen. Undgå sukker og fedtstoffer fra fyldte kiks, stegt saltet, helmælk og sukkerholdige korn. Det traditionelle brød med kaffe med mælk er en god mulighed, men fjern krummen, hvis det er fransk brød og tilsæt skummetmælk. Tilsæt en frugt eller naturlig juice til at fuldføre dit rige og lækre måltid.
Yummy og sund
Hvis du er en af de få mennesker, der er tilfredse med kroppen, behøver mængden af kalorier ikke være din største bekymring, men vær altid forsigtig med dit helbred. Foretage fødevarer, der er højt i næringsstoffer og har mindre fedtindhold. Start med en omelet med hvid ost og kalkunbryst og to skål med gelé. Glem ikke den del af frugt, det kan være en banan og den naturlige juice. Afslut med et stykke ubearbejdet kage og en kaffe eller cappuccino.
