Indhold
Push-ups på barbell er en fremragende øvelse til at arbejde de nedre pectorals, front deltoids og triceps. Når du er mere egnet til motion, kan du tilføje vægt for at øge sværhedsgraden af din træning. Det er her bæltet passer. Som navnet selv siger, er træningsbåndet et bælte, der bæres om taljen, mens du gør crunches på en støtte. Et gennemsnitligt bælte kan købes, men det kan også laves hjemme.
retninger
-
Sæt den ene ende af kæden sammen med tape. Størrelsen på båndet, der dækker strømmen, vil være det samme som isoleringsrøret eller ca. 1 m i størrelse. Denne del af kæden vil efterhånden blive anbragt inde i røret.
-
Pak hele længden af isoleringsrøret med tape. Dette var lavet af skum, så indpakning det med båndet vil holde det fra at rive.
-
Sæt den stribede del af kæden i isoleringsrøret. Træk isoleringsrøret rundt om din talje som et bælte.
-
Fastgør de to ender af bæltet ved at fastgøre en karabiner i enden af kæden, der indeholder tape og tilslut den med den anden ende. Bæltet skal passe tæt omkring din talje og efterlade et stykke kæde hængende fra forsiden.
-
Pass den hængende kæde gennem midten af en vægtstang efter eget valg. Sæt en anden karabiner ved at placere den ved siden af den første, så vægten fordeles rundt om kæden, der går mellem benene.
advarsel
- Sørg for, at de karabinere, du bruger, er certificeret til store vægte. Dårlig karabinere kan bryde og forårsage alvorlig skade.
Hvad du har brug for
- 1 m isoleringsrør
- Selvklæbende tape
- 1,5 m kæder
- 2 karabinere