Indhold
Sommer betragtes som sæsonen, der oftest er relateret til vægttab, fordi folk har mere afslørende tøj og vil naturligvis føle sig godt om dem. Slutresultatet kan dog være det modsatte, på grund af selv-overbærenhed og lax øvelsesrutiner, der er karakteristiske for sæsonen.
ferie
Mange mennesker bliver fed på ferie, da de ser det som en tid til at glemme kostvaner og ernæringsplaner og misbruge alkohol og usund mad. Forsømmelse af din kost kan føre til fantastiske vægtgevinster om få måneder, især hvis du tager mange udsparinger i løbet af sommeren med masser af hvile og dovenskab. Hvis du indtager flere kalorier, end du er i stand til at eliminere, har du chancer for at gå i vægt.
BBQ
Grill er ikke nødvendigvis dårlige sommer ting. Det er mængden af mad, du spiser, og antallet af griller du kommer på tværs af, gør en forskel. Grill indeholder ikke altid de sundeste retter (såsom burgere og pølser), som kan føre til vægtforøgelse.
øvelser
Øvelse inkonsekvens er en af de vigtigste årsager til vægtforøgelse om sommeren. Mange gymgoere erstatter deres sædvanlige rutiner for lettere udendørs aktiviteter i løbet af sommeren. De, der er vant til tyngre træning, bliver uforenelige med deres rutiner og begynder at miste muskler og få fat. Mens sommeren kan være en tid til at slappe af, opretholder en træning og et korrekt niveau af kardiovaskulær aktivitet kan betyde forskellen mellem at vinde eller tabe 5 kg.
opløsning
Hold dig så aktiv som muligt om sommeren. Der er mange enkle aktiviteter som klatring, svømning, cykling eller gå, som du kan øve uden at gå i gymnastiksalen. Gør fysisk aktivitet konsekvent mindst tre gange om ugen. Du kan afsætte dage til at "snyde" i kosten, men det er altid tilrådeligt at forblive så tæt som muligt på den oprindelige plan, især hvis du har en langsom metabolisme eller tendens til at gå i vægt.
myter
Calorisk beregning er vigtig, hvis dit mål er at tabe sig, men begræns dig ikke til det. Vægt kontrol er tæt forbundet med andre faktorer, såsom spisevaner og fysisk aktivitet. Elektrolytiske og energibesparende kan ikke erstatte vand. Fordi musklerne består af vand og protein, skal du drikke nok vand for at holde dit stofskifte aktivt og forhindre vægtforøgelse.