Indhold
Korrekt positionering af barnet før arbejdsgang er en faktor, der bidrager til at lette eller hindre processen. Spædbørn skal placeres på hovedet, mod moderens rygsøjle, så den mindste del af hovedet fremstår først ved levering. Når barnet vender fremad, vil moderen have en masse rygsmerter og svært ved at skubbe. Korrekt kropsholdning og brug af visse øvelser i tredje trimester opfordrer barnet til at vedtage korrekt positionering.
Knæ i brystet
Denne position gør det muligt for barnet at løsne sig fra bækkenet, opnå bevægelsesfrihed og omplacering. Hvil på dine knæ i sengen eller på gulvet, på et tæppe eller puder. Lad overkroppen slappe af, hvilende bryst og arme komfortabelt. Hofter står højere end resten af kroppen og opmuntrer barnet til at placere sig ordentligt i maven.
Pelvic øvelse
Gravity hjælper med at placere barnet i denne øvelse. Børnenes ryg er tungere på grund af vægten af hovedet og ryggen. På en blød overflade skal du placere dig selv på dine hænder og knæ med ryggen lige. Alternativt bukker din ryg og sænker din mave til gulvet, som katten udgør i yoga. Øv denne øvelse i ti til femten minutter, en til tre gange om dagen. Ved at svinge bækkenet med maven hængende, opmuntrer du barnet til at rotere til den ideelle føtale stilling. Denne øvelse er god til at lindre lændesmerter forårsaget af babyens vægtforøgelse.
Windsurfing i nærheden
Vand er gavnligt for gravide, da det giver en følelse af lyshed, lindrende pres på leddene. Breaststroke kan fremme ideel føtalpositionering, fordi bevægelser hjælper med at åbne bækkenet, hvilket giver mere plads til, at barnet bevæger sig og roterer. En yderligere fordel ved svømning er, at vandtrykket reducerer hævelsen og tvinger væsken fra vævene tilbage i cirkulationen.
kropsholdning
Overvej altid placeringen af bækkenet. Hun skulle altid læne sig fremad. Undgå at sidde på lænestole og bløde sofaer. Selv om dette kan være behageligt, vil det opmuntre barnet til at vende sig til en fremadrettet position. Læn dig tilbage i en spisestue stol med dine arme på ryggen, når du lader din mave fremad eller sidde oprejst på en fødselsbold. Sov på din side med dit øvre ben hviler foran din underben, så bækkenet kan læne sig fremad. Undgå at sove på ryggen, da det fremmer dårlig føtalpositionering og kan hæmme blodgennemstrømningen og forårsage svimmelhed.
Vedligeholdelse af god kropsholdning og øvelse af disse øvelser hjælper med at reducere behovet for medicinske interventioner, såsom fødsel med vakuumudvinding. Smerter kan være lavere i kortere leverancer. Imidlertid kan ingen læger give sikkerhed for effektiviteten af disse øvelser.