Indhold
Et vægttabskonkurrence er en måde at motivere din gruppe til at nå deres mål. Du kan gøre konkurrencen til en holdindsats, som f.eks. Populære serier som "Celebrity Fit Club" og "The Biggest Loser", eller du kan få hver person til at konkurrere individuelt. Det er vigtigt at have en pålidelig måde at overvåge fremskridt i konkurrencen for at holde folk orienteret og interesseret.
Foreløbige detaljer
Bestem, hvor ofte du vil spore hver deltagers fremskridt. Mange vægttabkonkurrencer foretrækker at evaluere processen i slutningen af hver uge for at give hver deltager tilstrækkelig tid til at gøre fremskridt. Vælg en bestemt dag for at veje hver konkurrent, helst på en hverdag, når alle kan mødes. Beslut om varigheden af konkurrencen (antal uger). En god solid konkurrence varer omkring 12 uger. Endelig afgøre, om dette vil være et individuelt hold eller arbejde. I stedet for at spore tabte pund skal du overveje at spore den tabte procent.Tag den tabte vægt indtil videre, divider med den indledende vægt og multiplicér derefter med 100.
grafisk
Du kan følge din vægttabkonkurrence ved hjælp af et traditionelt skriftligt diagram. Indsæt grafen, som kan være et enkelt stykke konstruktionspapir på en væg i vejerummet. Brug en markør til at angive navnet på hver konkurrent (eller hold) til venstre, og træk derefter vandrette og lodrette linjer for at afgrænse rækker og kolonner. Angiv startvægt i den første kolonne. Udfyld derefter de resterende celler med den tabte vægt (eller procentdel af tabt vægt) for hver person hver uge. Brug ekstra ark, når du løber tør for plads. Opret en særlig kolonne efter den sidste uge, som vil liste vinderen. Tegn stjernerne, glitter og billeder af deltagerne.
Excel
Opsæt et regneark i Microsoft Excel for at spore dine vægttabsmål for din konkurrence. Opret en kolonne for deltagernes navn, en anden for startvægten, derefter en anden for hver uges konkurrence. Indtast vægten af hver person i hver dag og vejer i den relevante kolonne. Tilføj en anden kolonne nederst i regnearket, der beregner den samlede vægt, der er tabt til dato, og fremhæver vinderen. Send det opdaterede ark til alle, der konkurrerer hver uge, så de kan spore dine fremskridt i konkurrencen.