Indhold
B-vitaminer er meget vigtige for kroppens korrekte funktion. Dette kompleks består af et sæt vitaminer, hvoraf de vigtigste er vitaminer B1, B2, B3, B5, B6, B9 og B12. At spise frugter indeholdende et bredt udvalg af disse vitaminer sikrer, at du modtager dem ordentligt.
Vitamin B1
Vitamin B1 findes i vandmelon, som også indeholder vitaminer B3 og B6. Indtagelse af denne frugt kan derfor være en god måde at modtage en stor mængde B-komplekse vitaminer på.
Vitamin B2
Quiuí er rig på vitamin B2 og kan nemt pakkes i en madkasse som en snack.
Vitamin B3
Vitamin B3 findes i ferskner, bananer og melon, som er tilgængelige året rundt i de fleste supermarkeder.
Vitamin B5
Vitamin B5 findes i bananer og appelsiner, der sammen danner en velsmagende kombination af drikke.
Vitamin B6
Vandmeloner og bananer indeholder høje niveauer af vitamin B6 og er et godt valg i løbet af sommeren.
Vitamin B9
Du kan finde vitamin B9 i brombær og jordbær, som også er rige på vitamin C.
Vitamin B12
Vitamin B12 er ekstremt vigtigt og kan være mangelfuld hos mange mennesker, især hos ældre. Desværre er der ingen frugter, der indeholder den. Hvis du spiser nok kød og fisk, som laks og snapper, kan du være sikker på at du får dette vigtige vitamin.