Indhold
Få ting kan ødelægge en fantastisk weekend mere effektivt end at fange en forkølet kold. Ingen metode kan sikre, at du slippe af med kolde symptomer på så kort tid som 12 timer, fordi forholdene varierer meget fra person til person. Der er dog flere handlinger, som en person kan tage for at fremskynde helingsprocessen og føle sig bedre dobbelt så hurtigt.
retninger
-
Forstå at en forkølelse ikke er noget at bekæmpe, det er en reaktion, kroppen har mod invaderende bakterier. Styrkelse af kroppens naturlige helingsproces vil være meget mere gavnlig end at forsøge at gøre eksterne metoder til at fungere.
-
Som udspilet. Fordøjelsesprocessen, der er nødvendig for at behandle den mad, som mennesker spiser, er ansvarlig for et betydeligt forbrug af tilgængelige kropsressourcer, som ikke kan bruges til at bekæmpe bakterierne.
Undgå fødevarer med højt indhold af fedt, stivelse eller protein, der er vanskelige at fordøje. Rå grøntsager og frugter foretrækkes. Du skal ikke bekymre dig om at mangle et måltid eller to, din helbreds helingsproces har brug for mere brændstof, der kommer fra resten end fra fødevaren.
-
Hvil så meget som muligt. Fysisk og mental aktivitet spænder kroppen, hvilket gør genopretningen meget vanskeligere. Jo mindre energi du bruger inden for de første 12 timer efter at være forkølet, desto mere energi skal din krop kæmpe for bakterierne hurtigere.
-
Drikke varme væsker. Ikke kun opvarmet, men varmt, næsten kogende. Det hotteste du kan sluge. Drikkevand i denne tilstand vil ikke blot skylle din krop bedre end koldt vand, men vil også hjælpe med at dræbe bakterier i halsen, der forsøger at formere sig så meget som muligt.
-
Reducer symptomer. Du vil ikke være i stand til at sove meget godt med en tøs, tilstoppet næse, og at blive tvunget til at trække vejret gennem din mund forårsager andre problemer for din krop. Prøv at bruge pastiller, hostesirup og andre former for medicin for at lindre symptomerne med det samme, men kun som et middel til den ønskede ende: For at sikre resten, at din krop har brug for så meget.
-
Overvej vitaminer og kosttilskud, men overdrive det ikke og fylde din krop med alle former for vitaminer, mineraler og ekstra kosttilskud; Kroppen bliver trods alt nødt til at behandle dem, og hvad der ikke hjælper vil forstyrre det på grund af den ekstra energi, der skal behandles. Selv om nogle undersøgelser har vist korrelation mellem C-vitamin, echinacea og andre kosttilskud med lindring af kolde symptomer, accelererer de fleste kosttilskud ikke helingsprocessen.
Retningslinjer for at følge
tips
- Underskud ikke magt i dit eget sind for at helbrede en forkølelse. Ifølge David Cohen, der beslutter at besejre en sygdom indefra og tage de nødvendige skridt, kan din krop betydelige evner til at overvinde, hvad der sørger for dig.
- Bland varmt vand med suppe eller te, hvis du foretrækker det.
advarsel
- Selvom du er meget travl, skal du gøre dit bedste for at finde tid til hvile. Annuller dine aftaler og nulstil din tidsplan, hvis det er nødvendigt.
Hvad du har brug for
- Varmt vand
- Symptom Relief Medications
- Tilskud (valgfrit)