Indhold
Den revne eller sprængte plantar fascia - det tætte bindevæv, der understøtter fodens sål - er en alvorlig skade, der kræver alvorlig behandling og rehabilitering. Denne skade skyldes bruddet af hele plantar fascia ligamentet på grund af den alvorlige stress, der fik hælbenet til at blive fjernet.
tidsplan
Ifølge Dr. Stephen M. Pribut, der specialiserer sig i sportsmedicin til podiatri, tager den samlede genopretningstid for revet plantar fascia normalt mellem syv og tolv uger.
behandling
Den revne plantar fascia behandles normalt i en til tre uger uden overbelastning af fodsålen og har en tid på fire til seks uger til at helbrede bruddet.
årsager
Plantar fascia kan bryde, hvis du er involveret i højhastighedstog aktiviteter. Dårlig tilpassede sneakers med bløde såler, der breder sig ind i sålen, kan også bidrage. Atleter, som løbere, der væsentligt øger deres træning i løbet af kort tid, kan også have denne skade.
symptomer
Symptomer på revet plantar fascia omfatter inflammation, akut smerte og blå mærker i det ramte område.
øvelser
Der er øvelser, der kan gøres for at forhindre skade på plantar fascia. Foldning dine tæer, forlængelse af dine kalve og gør plantar pushups er effektive til at styrke dine fod muskler.