Indhold
Urticaria og udslæt kan opstå af flere grunde. De kan være en allergisk reaktion som følge af udsættelse for et kemikalie og kan endda være forårsaget af stress. Når din krop bliver stresset, producerer det histaminer. Disse forårsager igen hudproblemer som kløe, udslæt og elveblest. Disse udslæt kan forekomme på huden i form af hævelse, pustler eller røde pletter.Når disse udslæt forekommer, er der et par trin, du kan tage for at lette deres forsvinden.
Åndedrætsøvelser
Når du bliver stresset, kan tempoet i din vejrtrækning ofte forstyrres og forårsage endnu mere stress på kroppen. Din hjertefrekvens kan accelerere, og dette tilføjer endnu mere til den allerede stressede krop. Åndedræt dybt er en god måde at hjælpe kroppen med at roe sig ned og slappe af. Indførelsen af mere ilt i lungen kan hjælpe med at sænke din puls, reducere angst og roe dine nerver.
For det første vil du løsne tøj, der er for stramme og tage dine sko væk, hvis de er ubehagelige. Indstil en timer i 10 minutter, og sæt derefter på gulvet med dine ben krydsede. Lad dit ansigt slappe af og frigøre spændingerne i ansigtsmusklerne. Luk dine øjne, så du kan koncentrere dig om din vejrtrækning. Under dyb vejrtrækning skal ikke kun brystet blive forhøjet, men også din mave. Hvis du ikke kan tænke dig at slappe af, koncentrere dig om at tælle vejret. Inhalér, hold luften, og tæl til fem, før den udløber. Som din krop og sind roligt ned, ophører histaminerne med at blive overproduceret, og din hud vil gradvist blive bedre.
Antihistaminer
Fordi histaminer produceres, når kroppen er stresset, hvis udslætet er meget alvorligt, kan en antihistamin indikeres for at hjælpe med at bekæmpe reaktionen. Denne proces ligner, når du har en allergisk reaktion på grund af allergifremkaldende midler, der får histaminerne til at blive frigivet i blodbanen - antihistaminet vil bekæmpe dem. Det samme gælder for udslæt forårsaget af stress.
Loratadin er en ikke-receptpligtig antihistamin, der skal købes. Du kan tage en dosis Loratadine, og om cirka 30 minutter skal du allerede se udslætene begynde at forsvinde.
Yoga og meditation
Yoga og meditation er længe blevet anerkendt som redskaber til at hjælpe med afslapning. Begge former for dyb vejrtrækning, og yoga indeholder stadig stretchøvelser, der hjælper med at lindre muskelspændinger. Med yoga og meditation kan du lære at slappe af din krop og sind. Når din krop går i afslapningstilstand, slipper du også dit centrale nervesystem, hvilket hjælper med at reducere hududslæt. Disse to praksis virker bedst, når du regelmæssigt praktiseres for at holde dine stressniveauer lave.
Gør yoga og meditation i 30 minutter om dagen, hver dag, vil lære dig at håndtere stress og undgå det før de fysiske tegn, med udslæt på huden, begynder at dukke op. Du kan tilføje musik til din praksis, for at hjælpe endnu mere i afslapning, hvis du foretrækker det.